3 เมนู สร้างลูกพัฒนาการดี ตั้งแต่มื้อแรก 

เขียนโดย

DG Smartmom

เผยแพร่เมื่อ

01 เมษายน 2564

อ่านแล้วจำนวน

125

มื้อแรก คือกุญแจสำคัญ ป้อนดี ถูกหลักโภชนาการ​จะช่วยส่งเสริมสุขภาพ สร้างพัฒนาการที่ดี อีกทั้งยังปลูกฝังลักษณะ​นิสัยการรับประทานที่ดีให้กับลูก พี่แพะมีไอเดีย 3 เมนูมื้อแรกมาฝากค่ะ 

“ข้าวต้มตำลึงจอมพลัง” 

ข้าวต้ม+ไข่แดงสุก+ตำลึง

ขั้นตอนการทำ

ต้มข้าวต้มสุกนำมาบดร่วมกับไข่แดงต้มสุก แล้วโรยด้วยใบตำลึงต้มจนเปื่อยบดให้ละเอียด คลุกเคล้าให้เข้ากัน ถ้าอาหารหนืดเกินไปคุณแม่สามารถเติมนมแพะ หรือน้ำซุปที่ไม่ผ่านการปรุงรสได้ค่ะ

คุณค่าที่ลูกได้รับ

ข้าว : เพิ่มพลังงาน เสริมสร้างการเจริญเติบโต

ไข่แดง : ช่วยบำรุงสมอง และการทำงานของระบบประสาท

ตำลึง : มีเบต้าแคโรทีนสูง บำรุงสายตา เสริมสร้างกระดูกและฟัน

“ซุปฟักทองกระตุ้นการขับถ่าย” 

ฟักทองต้ม+ข้าวต้ม+นมที่ลูกดื่ม

ขั้นตอนการทำ

ต้มฟักทองคว้านเอาแต่เนื้อที่ต้มสุก มาผสมกับข้าวต้มสุก แล้วนำไปปั่นรวมกัน เติมนมแพะลงไป

คุณค่าที่ลูกได้รับ

นม : แคลเซียมที่ดีต่อกระดูก เพิ่มภูมิคุ้มกันอย่างเป็นธรรมชาติ

ฟักทอง : เพิ่มเส้นใยอาหารที่ดีต่อระบบขับถ่าย

ข้าว : ให้พลังงานที่ดี เสริมสร้างร่างกาย และพัฒนาการ


ข้าวตุ๋นมะเขือเทศ บำรุงสมอง

ข้าวต้มสุก+มะเขือเทศ+ปลากะพงขาวบด

ขั้นตอนการทำ

ต้มข้าวต้มจนสุก นำมะเขือเทศไปลวกจนสุกปอกเปลือกออก และนำเมล็ดด้านในออกให้เหลือแต่เนื้อ จากนั้นแกะเนื้อปลากะพงขาวที่ต้มแล้ว ระวังก้างปลาให้ดี นำไปปั่นรวมกัน ถ้าหนืดสามารถเติมน้ำซุปที่ไม่ปรุงรสได้ค่ะ

คุณค่าที่ลูกได้รับ

ข้าว : โปรตีน วิตามิน ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ สร้างการเจริญเติบโตที่ดี

ปลากะพงขาว : บำรุงประสาท เพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของสมอง เสริมสร้างความจำ

มะเขือเทศ : เบต้าแคโรทีน อุดมไปด้วยแคลเซียม และวิตามิน ผิวพรรณดี ขับถ่ายคล่อง บำรุงสายตา

สำหรับเด็ก นมยังคงเป็นอาหารสำคัญควบคู่กับมื้ออาหาร ค่อยๆ เพิ่มมื้ออาหารให้เหมาะสมกับช่วงวัย และความต้องการของลูก และในเด็กที่ถึงวัยรับนมเสริม คุณแม่สามารถช่วยเพิ่มสารอาหารให้ลูกได้ด้วยการเลือกนมที่ดีต่อระบบทางเดินอาหาร ย่อยง่าย ไม่ก่อแพ้ และดูดซึมได้ดี จะช่วยให้ลูกได้รับสารอาหารที่ครบถ้วนสุขภาพดีอย่างเป็นธรรมชาติค่ะ 


บทความที่เกี่ยวข้อง