พี่แพะขอนำเสนอเมนูเด็ดที่คัดมาแล้วว่าเหมาะกับคุณแม่ตั้งครรภ์ในทุกๆ ไตรมาส แม่แข็งแรง ลูกน้อยในครรภ์ก็แฮปปี้อร่อยดี มีประโยชน์กับทั้งคุณแม่ และคุณลูกในครรภ์แน่นอนค่ะ
"กุ้งผัดบรอกโคลี" เพิ่มโฟลิก สร้างเซล์ลสมอง
ในคุณแม่ตั้งครรภ์ไตรมาสแรกที่ในช่วงนี้ต้องการกรดโฟลิกเป็นพิเศษ เพื่อเข้าไปช่วยเสริมสร้างระบบประสาท และไขสันหลัง ลดความเสี่ยงการพิการแต่กำเนิด นอกเหนือจากวิตามินที่คุณหมอให้แล้ว คุณแม่สามารถเพิ่มโฟลิกได้ด้วยมื้ออาหารค่ะ
ส่วนผสม :
• บรอกโคลี
• แคร์รอต
• กุ้งสด
• เครื่องปรุงรส
“แกงส้มผักรวม” เพิ่มกากใยอาหาร
หมดปัญหาท้องผูกเหมาะสำหรับ : คุณแม่ในไตรมาสที่สอง ที่ต้องเพิ่มเมนูที่มีกากใยเสริม เน้น ผักผลไม้ อาหารที่มีกากใย เพื่อช่วยให้ย่อยง่าย ระบบขับถ่ายดี และยังช่วยเสริมสร้างการเจริญเติบโตของทารกในครรภ์
ส่วนผสม :
• พริกแกงส้ม
• เนื้อปลา
• หัวไชเท้า
• แคร์รอต
• ผักกวางตุ้ง
• ดอกกะหล่ำ
• ถั่วฝักยาว
• น้ำปลา น้ำมะขาม น้ำตาลปี๊บ น้ำเปล่าสะอาด
“เสต็กอกไก่ย่างนมแพะ” เพิ่มโปรตีน เสริมแคลเซียม บำรุงทั้งแม่และลูก
เหมาะสำหรับ : คุณแม่ทั้ง 3 ไตรมาส เป็นเมนูที่มีประโยชน์ เสริมโปรตีนจากนมแพะ ที่ย่อยและดูดซึมได้ง่าย ช่วยในการเสริมสร้างการเจริญเติบโตของทารกน้อยในครรภ์ เสริมแคลเซียมที่ดีต่อกระดูก
ส่วนผสม :
• อกไก่
• นมแพะ (หมักอกไก่ให้นุ่ม)
• 3 เกลอ (พริกไทย กระเทียม รากผักชี)
• ผักสลัด
• เกลือป่น
• น้ำมันมะกอก
มีไอเดียเมนูบำรุงครรภ์แล้ว คุณแม่อย่าลืมเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้ลูกน้อยในครรภ์ ด้วยสารอาหารจากธรรมชาติในนมแพะนะคะ นอกจากนี้การดื่มนมแพะอุ่นๆ หลังมื้ออาหารช่วยให้รู้สึกสบายท้อง และดีต่อระบบการย่อยอาหารด้วยค่ะ