คำกล่าวที่ว่า “กินอาหารให้เป็นยา” นั้น ยังคงใช้ได้ดีอยู่เสมอ ยิ่งบ้านเราอากาศเปลี่ยนแปลงบ่อย ทำให้เด็กๆ มักป่วยเป็นหวัดกันง่ายขึ้น คุณพ่อคุณแม่เองก็คงกลุ้มใจกันไม่น้อยที่ลูกรักป่วยไข้ เพราะไหนจะค่ารักษาพยาบาล ไหนจะต้องลางานมาดูแลอีก คงเสียเวลาและเสียสุขภาพกันไปนาน 

ดังนั้นเพื่อป้องกันก่อนหวัดจะมาเยือนลูกรัก คุณพ่อคุณแม่คงต้องหาทางป้องกันไข้หวัดแบบ Advance ด้วยอาหารเหล่านี้แล้วค่ะ 

ผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง แม้การรับประทานวิตามินซีเสริมเป็นประจำทุกวันจะไม่สามารถป้องกันหวัดได้ 100% แต่ก็ได้ผลสำหรับคนที่ออกกำลังกายเป็นประจำ และก็พบว่าการรับประทานวิตามินซีเป็นประจำทุกวันนั้นช่วยลดความรุนแรงและระยะเวลาในการเป็นหวัดได้ ซึ่งในผลไม้หลายชนิดก็มีวิตามินซีสูงมาก เช่น ฝรั่ง กีวี มะละกอสุก สตรอเบอรี่ ส้ม เป็นต้น ซึ่งสำหรับเด็กๆ แล้ว สามารถรับประทานทานผลไม้แทนวิตามินซีสังเคราะห์ได้เลยค่ะ 

ผักโขม ผักโขมมีสารต่อต้านอนุมูลอิสระหลายชนิด มีส่วนช่วยในการชะลอวัยและความเสื่อมของเซลล์ต่างๆ ในร่างกาย รวมถึงมีวิตามินเอสูง ช่วยบำรุงระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง ปกป้องลูกจากหวัดได้ 

ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ เป็นซูเปอร์ฟู้ดที่เต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ มีวิตามินต่างๆ มากมาย ทั้งซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอและสร้างภูมิคุ้มกันให้ร่างกาย 

หอมแดง มีน้ำมันอัลลิลิก ไดซัลไฟด์ เป็นน้ำมันหอมระเหยที่ช่วยรักษาอาการหวัดเบาๆ ที่ไม่มีไข้ โดยน้ำมันอัลลิลิก ไดซัลไฟด์จากหัวหอมจะช่วยต้านสิ่งแปลกปลอม ลดการอักเสบ ต้านเชื้อไวรัส ขับเสมหะ ต้านเชื้อแบคทีเรีย ขับปัสสาวะได้เป็นอย่างดี หากไม่ต้องการให้ลูกเป็นหวัดบ่อย ลองทำอาหารที่มีส่วนผสมของหัวหอม เช่นซุปผัก ผัดผักต่างๆ ก็สามารถต้านหวัดให้ลูกรักได้เช่นกัน 

บล็อกโคลี อุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีน วิตามิน C และสารต่าง ๆ ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ และเพิ่มภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย 

โยเกิร์ต มีการศึกษาพบว่าโยเกิร์ตช่วยเพิ่มการทำงานของเซลล์เม็ดเลือดขาว และช่วยเพิ่มการสร้างสารแอนติบอดีบางชนิดได้ เด็กๆ ควรเลือกโยเกิร์ตรสธรรมชาติชนิดไขมันต่ำ น้ำตาลน้อย และมีจุลินทรีย์ที่มีประโยชน์ซึ่งยังมีชีวิตอยู่ จะได้ประโยชน์อย่างเต็มที่

นมแพะ นอกจากจะเป็นแหล่งอาหารที่มีทั้ง โปรตีนที่ดี ที่ย่อยง่ายแล้ว นมแพะยังมีระบบการสร้างน้ำนมแบบเดียวกับนมแม่เรียกว่า อะโพไครน์ ทำให้มีสารอาหารจากธรรมชาติในปริมาณสูง และยังเสริมทัพด้วย Prebiotics อย่าง Inulin & Oligofructose ที่เป็นตัวกระตุ้นการเจริญของจุลินทรีย์ที่มีประโยชน์ ช่วยให้ลูกน้อยขับถ่ายดี สร้างภูมิคุ้มกันที่ดี โปรตีนจากนมแพะ และ Prebiotics (Inulin & Oligofructose) จึงนับเป็นสูตรลับพิเศษที่ทำให้ลูกรักภูมิคุ้มกันดี ร่างกายแข็งแรง ไม่ป่วยบ่อย 

นอกจากอาหารทั้ง 7 ที่ยกตัวอย่างมานี้แล้ว ยังมีอาหารที่มีประโยชน์อีกหลากหลายให้ลูกรักได้เลือกรับประทาน ที่สำคัญในการเลี้ยงลูกแบบ Advance คุณพ่อคุณแม่ต้องพาลูกไปออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และให้ลูกได้พักผ่อนอย่างเพียงพอ เท่านี้ก็ห่างไกลไข้หวัดแล้วละค่ะ