curl-top

4 วิธีเพิ่มความสูงให้ลูกรัก

Admin 30 Mar 2018 880
วิธีเพิ่มความสูง, อยากให้ลูกสูง, นมแพะ ดีจี, พัฒนาการเด็ก, นมแพะ DG
กดแชร์บทความ

4 วิธีเพิ่มความสูงให้ลูกรัก

 

 

 

 

ปฏิเสธไม่ได้ว่าความสูงเป็นสิ่งหนึ่งที่พ่อแม่ต่างให้ความสนใจ เพราะนอกจากคนตัวสูงจะมีบุคลิกภาพที่ดีแล้ว ความสูงยังเป็นโอกาสหลายๆ อย่างในอนาคตของลูกด้วย ไม่ว่าจะเป็นอาชีพในฝัน อย่าง ทหาร ตำรวจ แอร์โฮสเตส นักบิน นักกีฬา นายแบบ นางแบบ ฯลฯ

คุณพ่อคุณแม่หลายคนคงพยายามส่งเสริมความสูงของลูกกันอยู่ แต่ความสูงของลูกนั้นก็ขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายอย่างทั้งที่ควบคุมได้และควบคุมไม่ได้ เช่น เรื่องกรรมพันธุ์ ภาวะโภชนาการ การออกกำลังกาย หรือฮอร์โมน ในส่วนของพันธุกรรมและฮอร์โมนนั้น คุณพ่อคุณแม่อาจจะต้องอาศัยวิทยาการทางการแพทย์ร่วมด้วย แต่นอกเหนือจากนั้นแล้ว คุณพ่อคุณแม่สามารถช่วยเพิ่มความสูงให้ลูกได้ด้วยเคล็ดลับดังต่อไปนี้ค่ะ 

1. ชวนลูกออกกำลังกายสม่ำเสมอ เพราะการออกกำลังกายจะช่วยเรื่องการเจริญเติบโตของร่างกาย ยิ่งเป็นกิจกรรมที่มีแรงกระแทกจากการกระโดดยิ่งดี เพราะจะช่วยกระตุ้นข้อต่อกระดูกให้มีการยืดตัวขึ้น เพิ่มความยาวของกระดูกสันหลัง ทั้งยังช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นและเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องได้อีกด้วย 

โดยการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับเด็กควรอยู่ที่ 45 - 60 นาทีต่อวัน ตัวอย่างของการออกกำลังกายที่ช่วยสนับสนุนการเจริญเติบโต เช่น การวิ่ง การกระโดด กระโดดเชือก ว่ายน้ำ โหนบาร์ เป็นต้น 

2. รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ และครบทั้ง 3 มื้อ อย่างสมดุล เนื่องจากร่างกายของลูกต้องการสารอาหารที่ช่วยเสริมสร้างการเจริญเติบโตของร่างกาย โดยเฉพาะอาหารหลัก 5 หมู่ที่ประกอบไปด้วยโปรตีน ไขมัน คาร์โบไฮเดรต วิตามิน เกลือแร่ ซึ่งจะเป็นองค์ประกอบพื้นฐานสำคัญในการสร้างกล้ามเนื้อ บำรุงกระดูก ให้พลังงานแก่ร่างกาย รวมทั้งซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอต่างๆ ด้วย

3. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ร่างกายของเด็กต้องการนอนอย่างน้อย 8-10 ชั่วโมงต่อวัน ไม่นอนดึกตื่นสาย แม้จะมีจำนวนชั่วโมงการนอนครบแต่ร่างกายก็อาจไม่โตได้ เนื่องจากการนอนดึกมากๆ จะเลยช่วงเวลาการหลั่งโกรทฮอร์โมน ซึ่งเป็นฮอร์โมนสำคัญที่ช่วยในการเจริญเติบโตของเด็กๆ นอกจากนี้เด็กๆ ควรนอนหลับให้สนิทด้วยค่ะ โกรทฮอร์โมนถึงจะทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ช่วยให้ลูกเจริญเติบโตสูงสมวัย

4. ดื่มนมวันละ 2 แก้ว ในนม 1 แก้วจะมีสารอาหารต่างๆ ที่เหมาะแก่การเจริญเติบโตของร่างกาย โดยเฉพาะนมแพะที่นอกจากมีแคลเซียมสูง ที่จำเป็นต่อการสร้างกระดูกและฟันที่แข็งแรงของเด็กๆ แล้วยังมีสารอาหารที่สำคัญต่อการเจริญเติบโตของร่างกาย โดยเฉพาะโปรตีนในนมแพะที่ย่อยและดูดซึมได้ง่าย เพราะมีเบต้าเคซีนซึ่งย่อยง่ายในปริมาณสูง และมีโปรตีนแอลฟ่า เอสวัน เคซีน ซึ่งย่อยยาก ในปริมาณต่ำ ยิ่งกว่านั้น ในนมแพะยังมี CPP หรือ Casein Phosphopeptides ที่เป็นตัวช่วยให้ร่างกายดูดซึมแร่ธาตุสำคัญต่าง ๆ ได้แก่ แคลเซียม แมกนีเซียม ธาตุเหล็ก และสังกะสี ที่มากกว่านมวัวถึง 50% ช่วยให้ร่างกายสามารถดูดซึมแคลเซียมได้อย่างมีประสิทธิภาพนั่นเอง

 

ต้องบอกว่าเคล็ดลับทั้ง 4 ข้อนี้จะแยกทำอย่างใดอย่างหนึ่งไม่ได้ค่ะ คุณพ่อคุณแม่ต้องคอยสนับสนุนส่งเสริมลูกพร้อมๆ กันทั้ง 4 ข้อเลยจึงจะได้ผล และก็ต้องทำทุกวันให้ลูกติดเป็นนิสัยด้วยค่ะ เพราะนอกจากเขาจะเป็นเด็กตัวสูงแล้วยังเติบโตไปอย่างสุขภาพดีด้วย 

 

 

 

icon-about

บทความแนะนำที่เกี่ยวข้อง

ชวนลูก DIY ของเล่นเสริมทักษะจากธรรมชาติรอบตัว
img-over-post

ชวนลูก DIY ของเล่นเสริมทักษะจากธรรมชาติรอบตัว


3 เกมสนุกสอนลูกรู้จักเรียนรู้เรื่องทิศทาง

3 เกมสนุกสอนลูกรู้จักเรียนรู้เรื่องทิศทาง


5 ไอเดียแปลงร่างของเก่าใกล้ตัว เป็นของชิ้นใหม่ให้ลูกรัก

5 ไอเดียแปลงร่างของเก่าใกล้ตัว เป็นของชิ้นใหม่ให้ลูกรัก


ลด ละ เลิก 3 พฤติกรรมของพ่อแม่ที่อาจทำให้ลูกเป็นเด็กเก็บกด

ลด ละ เลิก 3 พฤติกรรมของพ่อแม่ที่อาจทำให้ลูกเป็นเด็กเก็บกด


5 พฤติกรรมที่ทำให้ลูกเสียใจโดยไม่รู้ตัว

5 พฤติกรรมที่ทำให้ลูกเสียใจโดยไม่รู้ตัว