เคล็ดลับคุณแม่

รวมทุกเคล็ดลับที่คุณแม่อยากรู้
เกี่ยวกับลูกน้อย

4 วิธีเพิ่มความสูงให้ลูกรัก ปฏิเสธไม่ได้ว่าความสูงเป็นสิ่งหนึ่งที่พ่อแม่ต่างให้ความสนใจ เพราะนอกจากคนตัวสูงจะมีบุคลิกภาพที่ดีแล้ว ความสูงยังเป็นโอกาสหลายๆ อย่างในอนาคตของลูกด้วย ไม่ว่าจะเป็นอาชีพในฝัน อย่าง ทหาร ตำรวจ แอร์โฮสเตส นักบิน นักกีฬา นายแบบ นางแบบ ฯลฯ คุณพ่อคุณแม่หลายคนคงพยายามส่งเสริมความสูงของลูกกันอยู่ แต่ความสูงของลูกนั้นก็ขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายอย่างทั้งที่ควบคุมได้และควบคุมไม่ได้ เช่น เรื่องกรรมพันธุ์ ภาวะโภชนาการ การออกกำลังกาย หรือฮอร์โมน ในส่วนของพันธุกรรมและฮอร์โมนนั้น คุณพ่อคุณแม่อาจจะต้องอาศัยวิทยาการทางการแพทย์ร่วมด้วย แต่นอกเหนือจากนั้นแล้ว คุณพ่อคุณแม่สามารถช่วยเพิ่มความสูงให้ลูกได้ด้วยเคล็ดลับดังต่อไปนี้ค่ะ 1. ชวนลูกออกกำลังกายสม่ำเสมอ เพราะการออกกำลังกายจะช่วยเรื่องการเจริญเติบโตของร่างกาย ยิ่งเป็นกิจกรรมที่มีแรงกระแทกจากการกระโดดยิ่งดี เพราะจะช่วยกระตุ้นข้อต่อกระดูกให้มีการยืดตัวขึ้น เพิ่มความยาวของกระดูกสันหลัง ทั้งยังช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นและเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องได้อีกด้วย โดยการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับเด็กควรอยู่ที่ 45 - 60 นาทีต่อวัน ตัวอย่างของการออกกำลังกายที่ช่วยสนับสนุนการเจริญเติบโต เช่น การวิ่ง การกระโดด กระโดดเชือก ว่ายน้ำ โหนบาร์ เป็นต้น 2. รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ และครบทั้ง 3 มื้อ อย่างสมดุล เนื่องจากร่างกายของลูกต้องการสารอาหารที่ช่วยเสริมสร้างการเจริญเติบโตของร่างกาย โดยเฉพาะอาหารหลัก 5 หมู่ที่ประกอบไปด้วยโปรตีน ไขมัน คาร์โบไฮเดรต วิตามิน เกลือแร่ ซึ่งจะเป็นองค์ประกอบพื้นฐานสำคัญในการสร้างกล้ามเนื้อ บำรุงกระดูก ให้พลังงานแก่ร่างกาย รวมทั้งซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอต่างๆ ด้วย 3. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ร่างกายของเด็กต้องการนอนอย่างน้อย 8-10 ชั่วโมงต่อวัน ไม่นอนดึกตื่นสาย แม้จะมีจำนวนชั่วโมงการนอนครบแต่ร่างกายก็อาจไม่โตได้ เนื่องจากการนอนดึกมากๆ จะเลยช่วงเวลาการหลั่งโกรทฮอร์โมน ซึ่งเป็นฮอร์โมนสำคัญที่ช่วยในการเจริญเติบโตของเด็กๆ นอกจากนี้เด็กๆ ควรนอนหลับให้สนิทด้วยค่ะ โกรทฮอร์โมนถึงจะทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ช่วยให้ลูกเจริญเติบโตสูงสมวัย 4. ดื่มนมวันละ 2 แก้ว ในนม 1 แก้วจะมีสารอาหารต่างๆ ที่เหมาะแก่การเจริญเติบโตของร่างกาย โดยเฉพาะนมแพะที่นอกจากมีแคลเซียมสูง ที่จำเป็นต่อการสร้างกระดูกและฟันที่แข็งแรงของเด็กๆ แล้วยังมีสารอาหารที่สำคัญต่อการเจริญเติบโตของร่างกาย โดยเฉพาะโปรตีนในนมแพะที่ย่อยและดูดซึมได้ง่าย เพราะมีเบต้าเคซีนซึ่งย่อยง่ายในปริมาณสูง และมีโปรตีนแอลฟ่า เอสวัน เคซีน ซึ่งย่อยยาก ในปริมาณต่ำ ยิ่งกว่านั้น ในนมแพะยังมี CPP หรือ Casein Phosphopeptides ที่เป็นตัวช่วยให้ร่างกายดูดซึมแร่ธาตุสำคัญต่าง ๆ ได้แก่ แคลเซียม แมกนีเซียม ธาตุเหล็ก และสังกะสี ที่มากกว่านมวัวถึง 50% ช่วยให้ร่างกายสามารถดูดซึมแคลเซียมได้อย่างมีประสิทธิภาพนั่นเอง ต้องบอกว่าเคล็ดลับทั้ง 4 ข้อนี้จะแยกทำอย่างใดอย่างหนึ่งไม่ได้ค่ะ คุณพ่อคุณแม่ต้องคอยสนับสนุนส่งเสริมลูกพร้อมๆ กันทั้ง 4 ข้อเลยจึงจะได้ผล และก็ต้องทำทุกวันให้ลูกติดเป็นนิสัยด้วยค่ะ เพราะนอกจากเขาจะเป็นเด็กตัวสูงแล้วยังเติบโตไปอย่างสุขภาพดีด้วย

โปรตีนนมแพะมาแรง! 4 ข้อดีของโปรตีนนมแพะที่ตอบโจทย์คุณแม่ที่มีลูกวัยคิดส์ โปรตีนในนมเป็นสารอาหารสำคัญที่มีผลต่อการเจริญเติบโตของลูกน้อย แต่ทราบไหมว่า โปรตีนในนมแต่ละชนิดนั้นมีความแตกต่างกัน อย่างโปรตีนในนมแพะมีคุณสมบัติที่เหนือชั้นกว่าโปรตีนในนมชนิดอื่น เพราะโปรตีนนมแพะเป็นโปรตีน ที่ย่อยและดูดซึมง่าย ซึ่งข้อดีของโปรตีนในนมแพะนั้นมี ดังนี้ โปรตีนในนมแพะ ย่อยง่าย สบายท้อง เพราะมีสัดส่วนของโปรตีนแอลฟาเอสวันเคซีนซึ่งย่อยยากต่ำ และมีโปรตีนเบต้าเคซีนซึ่งย่อยง่ายในปริมาณสูง ทำให้นมแพะถูกย่อยและดูดซึมได้ง่าย ทำให้ลูกสบายท้อง ท้องไม่อืด และช่วยเสริมสร้างการเจริญเติบโต โปรตีนนมแพะ ช่วยดูดซึมสารอาหารสำคัญ เพราะนมแพะมีโปรตีน CPP (Casein Phosphopeptides) ซึ่งช่วยในการดูดซึมธาตุที่สำคัญต่อร่างกาย เช่น เหล็ก สังกะสี แคลเซียม แมกนีเซียม เพื่อให้แร่ธาตุสำคัญเหล่านี้เข้าสู่ร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ โปรตีนนมแพะช่วยเสริมสร้างการเจริญเติบโต และช่วยส่งเสริมระบบภูมิคุ้มกัน นมแพะมีโปรตีนคุณภาพดีที่ย่อยและดูดซึมได้ง่าย ช่วยเสริมสร้างการเจริญเติบโตและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย โปรตีนในนมแพะ ลดโอกาสเกิดการแพ้ เพราะมีปริมาณโปรตีนก่อแพ้ หรือเบต้า-แลคโตกลอบบูลิน (Beta Lactoglobulin) น้อยกว่านมวัว 3 เท่า โอกาสเกิดการแพ้จึงน้อยกว่า สำหรับลูกวัยคิดส์ การกินอาหารครบ 5 หมู่เป็นเรื่องสำคัญ เพราะลูกต้องการสารอาหารและพลังงานมาใช้ในการเจริญเติบโตใช้ในการเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ ทุกวัน นมจึงเป็นอีกหนึ่งอาหารที่ลูกควรได้ดื่มทุกวัน เพื่อได้รับสารอาหารจำเป็นอย่างครบถ้วน ให้ลูกรักมีร่างกายแข็งแรง มีพัฒนาการดีสมวัย

ไวรัส RSV อันตราย แต่ป้องกัน RSV ได้ด้วยสองมือแม่ ไวรัส RSV ทำให้เด็กๆ หลายคนต้องเข้าโรงพยาบาลมาแยะแล้วค่ะ ไวรัส RSV คืออะไร อาการของเด็กที่ติด RSV เป็นอย่างไร ดีจีมีข้อมูลมาบอก พร้อมวิธีป้องกันลูกจากไวรัส RS ไวรัส RSV คืออะไร RSV ย่อมาจาก Respiratory Syncytial virus คือโรคติดเชื้อในระบบทางเดินหายใจ และเชื้อไวรัสจะเจริญเติบโตได้ดีในอากาศเย็นและชื้นในฤดูฝน แต่จริงๆ แล้วการพบเชื้อ RSV สามารถพบเชื้อได้ตลอดทั้งปีเช่นกัน ซึ่งเด็กเล็กมีโอกาสติดเชื้อนี้ได้ง่าย จากการอยู่ใกล้ชิด สัมผัสกับสารคัดหลั่ง และทางลมหายใจของผู้ที่เป็นโรค RSV เพียงแค่การหอมแก้มก็สามารถติดได้แล้ว อาการของ RSV อาการคล้ายกับการเป็นหวัด แต่สิ่งที่ต่างออกไปคือจะมีอาการเหนื่อยหอบร่วมด้วย ซึ่งอาการเหล่านี้ใกล้เคียงกับโรคปอดบวม บางรายอาจจะหายใจแรงจนสังเกตได้จากการยุบบุ๋มลงไป และโป่งพองขึ้นมา เด็กบางคนอาจจะหายใจเข้าออกลำบาก มีเสียงวี้ดร่วมด้วย เด็กบางคนอาจจะไอมากจนอาเจียนได้ ซึมไม่ร่าเริง ไม่อยากอาหาร มีอาการตัวเขียว หรือสีที่ผิวหนังมีลักษณะออกม่วงหรือเขียว เนื่องจากร่างกายได้รับออกซิเจนไม่เพียงพอ (cyanosis) TIPS: อาการตัวเขียวหรือม่วงจากออกซิเจนไม่เพียงพอ เกิดจากเลือดจำนวนมากอยู่ในสภาพที่ขาดออกซิเจนจึงทำให้เห็นเป็นสีม่วง เมื่อเทียบกับเลือดที่ได้รับออกซิเจนเพียงพอที่มีสีแดง RSV ไม่มีทางรักษา เชื้อไวรัส RSV ไม่มีทั้งวัคซีนและยารักษา สิ่งที่จำเป็นต้องห่วงคือ ภาวการณ์ขาดน้ำในเด็กที่เป็นติดเชื้อไวรัส RSV เพราะเมื่อร่างกายของเด็กๆ ขาดน้ำ จะทำให้เสมหะเหนียวเชื้ออาจจะลงปอดได้ หากอาการเป็นหนัก อาจจะต้องใช้ยาพ่นร่วมกับการให้ออกซิเจนแก่เด็กๆ เพื่อช่วยขยายหลอดลมให้หายใจได้ดีขึ้น ลดอาการตัวเขียวได้ หากตัวร้อนมีไข้ก็สามารถเช็ดตัวลดความร้อน หรือกินยาลดไข้ตามอาการได้ด้วยเช่นกัน สิ่งที่ต้องทำคือนอนพักเยอะๆ ให้ร่างกายจัดการเชื้อไวรัสตัวนี้ ร่างกายจะฟื้นตัวในระยะเวลา 7-14 วันแต่แม้ว่าจะหายจากการเป็นโรค RSV แล้ว หลอดลมและถุงลมฝอยของเด็กๆ ก็จะมีการอักเสบได้ง่ายเมื่อมีการติดเชื้อใหม่อีกครั้ง ดีที่สุดคือการป้องกัน การล้างมือคือทางป้องกันที่ดีที่สุด โดยการล้างมือแต่ละครั้งต้องล้างด้วยสบู่หรือน้ำยาล้างมือให้นานเพียงพอ หรือนานเท่ากับการร้องเพลงช้าง ช้าง ช้าง จบ 1 รอบ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ และกินอาหารที่ถูกต้องตามโภชนาการ เมื่อลูกมีอาการผิดปกติ ให้รีบแยกลูกออกจากเด็กๆ ที่ปกติดี เพื่อป้องกันการแพร่กระจายของเชื้อ RSV คุณพ่อคุณแม่ต้องเข้ามามีบทบาทสังเกตอาการของลูกให้ถี่ถ้วน เพราะหากทิ้งไว้นานอาการอาจแย่ลงจนร้ายแรงต่อชีวิตลูก และทำให้เป็นโรคระบบทางเดินหายใจเรื้อรังได้ สิ่งที่สำคัญไม่แพ้กัน คือดูแลสุขภาพลูกอยู่เสมอ กินอาหารที่มีโภชนาการครบถ้วน ดื่มนมที่มีประโยชน์สูง เช่น นมแพะ เพราะนมแพะมีระบบการให้น้ำนมแบบเดียวกับนมแม่ จึงมีสารอาหารที่มีประโยชน์ตามธรรมชาติสูง เช่น นิวคลีโอไทด์* ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้ลูกแข็งแรง ไม่ป่วยง่าย นอกจากนี้นมแพะยังมี CPP* โปรตีนและไขมันคุณภาพ ที่ย่อยและดูดซึมได้ง่าย ทำให้ร่างกายนำไปใช้ได้อย่างเต็มที่ มีแคลเซียมและวิตามินบี 12 สูง ช่วยเสริมสร้างกระดูกและสุขภาพให้แข็งแรง เป็นเกราะป้องกันโรคต่างๆ ได้อย่างดี Ref:Neveu et al. Reprod Nutr Dev. 2002; 42:163-172 Park et al. Small Ruminant Research 2007; 68: 88-113 Tsuchita et al. British Journal of Nutrition 2001; 85, 5-10

6 วิธีทำให้ลูกรู้จัก “ความสุข” แบบ Advance ท่ามกลางสังคมดราม่าจนแม่ต้องทึ่งว่าตัวแค่นี้ก็ทำได้ ใครบอกว่าลูกหรือเด็กๆ ยังไม่รู้หรอกว่าความสุขเป็นยังไง เราขอยืนยันค่ะว่าลูกเล็กของเรารู้แล้วนะว่าความสุขคือความรู้สึกแบบไหน แต่การจะสอนและทำให้ลูกมีความสุขในสังคมปัจจุบันก็ไม่ใช่เรื่องง่ายค่ะ เราจึงมี 6 วิธีทำให้ลูกรู้จัก “ความสุข” แบบ Advance ท่ามกลางสังคมดราม่ามาแนะนำ ถ้าคุณแม่ทำได้สัก 3 ข้อ เชื่อเถอะว่าลูกจะมีความสุข มองโลกในแง่ดี และรู้จักเอาตัวรอดได้ดีกว่าใครแน่นอน 1. อย่าพยายามทำให้ลูกมีความสุข ฟังดูอาจจะ เอ๊ะ!! แปลกๆ ก็อยากเลี้ยงลูกให้มีความสุข ทำไมถึงอย่าพยายามทำให้ลูกมีความสุข ในที่นี่คือ ถ้าอยากให้ลูกมีความสุขระยะยาว ก็อย่าหยิบยื่นความสุขแบบฉาบฉวยให้ลูก คือ อย่าตามใจลูกมากเกินไป ลูกอยากได้อะไร ลูกจะเอาอะไรก็ทำให้ หามาให้หมด หรือประคบประหงมลูกมากเกินไป เพราะกลัวลูกจะไม่มีความสุข ในโลกของความจริงที่ลูกต้องเผชิญ เขาไม่มีทางได้สิ่งที่สมหวังไปหมดทุกอย่าง ถ้าวันที่เขาเติบโตขึ้นแล้วต้องเจอกับความผิดหวัง ถ้าเขาไม่ได้รู้จักเตรียมพร้อมไว้ อาจทำให้ลูกเสียหลักได้ง่าย หรือรู้สึกว่าโลกพังทลายลง ดังนั้นพ่อแม่ต้องต้องให้ลูกได้เรียนรู้ เผชิญกับอารมณ์ต่าง ๆ และรับมืออย่างเหมาะสมตั้งแต่เล็กๆ เช่น ควรให้ลูกโกรธ ผิดหวัง เสียใจบ้าง ถ้าลูกผิดหวังจะร้องไห้ ก็ปล่อยให้ร้อง อย่าบังคับว่าเงียบได้แล้ว หยุดร้อง ให้เขาได้ระบายความเครียดออกมา แล้วคอยแนะนำเมื่อเขาสงบลงเพื่อให้ลูกเป็นเด็กที่ยืดหยุ่น ปรับตัวกับสังคมได้อย่างมีความสุข แล้วจะทึ่งว่าตัวแค่นี้ก็รู้จักรับมือกับอารมณ์ต่าง ๆ ได้ เพียงแต่ควรฝึกเขาตั้งแต่เล็ก ๆ 2. อวยลูกบ้าง ชื่นชมลูกหน่อย อย่าคิดว่าชมลูกแล้วลูกจะเหลิง ขนาดผู้ใหญ่ยังชอบให้คนชื่นชมเลย เด็กก็เช่นกันค่ะ ถ้าเขาทำเรื่องที่น่าชื่นชม หรือใช้ความพยายามควรรีบชื่นชมแม้เพียงเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ คำชมจะทำให้เขารู้สึกภาคภูมิใจในตัวเอง รู้สึกเห็นคุณค่าในตัวเอง จะทำอะไรก็มีความมั่นใจขึ้น การชมลูกควรชมในความพยายามของลูกมากกว่าผลของความสำเร็จ เช่น ชมที่ลูกขยัน ตั้งใจ ทำข้อสอบ ไม่ใช่ชมเพราะลูกสอบได้ที่ 1 สอบได้เกรดดี ถึงชื่นชม เวลาชม ควรใช้ภาษากายร่วมด้วย เช่น สบตา สวมกอด ให้ลูกสัมผัสถึงความจริงใจและความชื่นชมจากพ่อแม่ 3. ร้องเพลง หาเกมมาเล่นกับลูกทุกวัน อยากให้ลูกเป็นเด็กที่เติบโตฉลาด มีความสุข พ่อแม่คือกุญแจสำคัญค่ะ แทนที่จะปล่อยให้ลูกอยู่กับจอทีวี ดู YouTube เวลาว่าง พ่อแม่ต้องให้เวลาเล่นกับลูกให้มากที่สุด การเล่นกับลูกเป็นการกระตุ้นพัฒนาการได้ดีที่สุด อย่าอายที่จะเต้น ร้องรำทำเพลง สนุกสนานไปกับลูก หรือหาเกมส์มาเล่นกับลูกทุก ๆ วัน เช่น เล่นขายของ เล่นซ่อนแอบ เล่นบอร์ดเกม เคล็ดลับง่าย ๆ คือทำตัวเป็นเด็กไปกับลูก ต้องกล้าปลดล็อกตัวเอง พ่อแม่บางคนไม่กล้าเล่นกับลูกเพราะคิดว่าตัวเองเป็นผู้ใหญ่ ไม่กล้าทำท่าทางแปลก ๆ อยู่ในบ้านไม่ต้องอายใครเลยค่ะ ตะโกน ร้องเพลงกับลูกให้ เพราะการเล่นของลูกจะเป็นพื้นฐานของการพัฒนา ความฉลาดทางปัญญา อารมณ์ และสังคมไปพร้อมๆ กันค่ะ 4. อย่าเปรียบเทียบลูก พ่อแม่ก็ไม่ชอบให้ใครมาเปรียบเทียบตัวเราเอง หรือเปรียบเทียบวิธีเลี้ยงลูก เด็ก ๆ ก็เช่นกัน ลูกไม่ชอบให้พ่อแม่เปรียบเทียบกับคนอื่น การเปรียบเทียบไม่ได้มีประโยชน์อะไรนอกจากสร้างรอยโหว่ในจิตใจเด็ก ๆ ทำให้เด็กขาดความมั่นใจ กดดัน หรือมีปมด้อยได้ บางครั้งพ่อแม่อาจจะเผลอเปรียบเทียบไปโดยไม่รู้ตัว หรือหลงลืมไป ต้องระวังให้ดีค่ะ ถ้าหยุดเปรียบเทียบลูกได้ และหันมาชื่นชมลูกในแบบตัวเขาเอง จะทำให้เขาเป็นเด็กที่มั่นใจ และมีความสุขขึ้นได้มากเลยค่ะ 5. หยุดพูดว่า อย่า อย่า อย่า! อย่าทำโน่น อย่าทำนี่! คำพูดสุดฮิตที่แม่ชอบใช้กับลูก เวลาลูกขยับจะทำอะไร แต่การห้ามลูกทำโน่นนี่ ถ้าหากไม่ใช่เรื่องที่เป็นอันตราย คอขาดบาดตาย หรือรบกวนคนอื่น คุณแม่ควรเพลา ๆ ลงบ้าง เพราะการห้ามลูกมากเกินไปด้วยคำพูดเหล่านี้จะทำให้ลูกไม่กล้าทดลองทำอะไรใหม่ ๆ ขาดความคิดสร้างสรรค์ เป็นเด็กขาดความมั่นใจ แม่ควรปล่อยให้ลูกได้คิดตัดสินใจ หรือได้วิ่งเล่น ทำอะไรได้อย่างอิสระบ้าง เพื่อให้ลูก ๆ ได้มีความสุขในแบบของเขา 6. ดูแลลูกให้แข็งแรง มีภูมิคุ้มกันดี ไม่ป่วยบ่อย นอกจากดูแลลูกให้มีความสุขในทุก ๆ วันแล้ว การดูแลสุขภาพร่างกายลูกให้แข็งแรงก็เป็นสิ่งสำคัญ ถ้าลูกมีความสุข แต่ร่างกายไม่แข็งแรง เจ็บป่วยบ่อย ก็ทำให้ความสุขลดลงได้ ดังนั้นการเลือกนมที่ช่วยดูแลภูมิคุ้มกันลูกให้แข็งแรงจึงเป็นสิ่งสำคัญไม่แพ้การเลี้ยงดู อยากให้ลูกมีความสุขแบบ Advance ต้องรู้จักเคล็ดลับเลือกนมแพะแบบ Advance เช่นกัน “นมแพะ” มีระบบการสร้างน้ำนมแบบเดียวกับนมแม่ คือ อะโพไคน์ ทำให้ได้สารอาหารธรรมชาติ ที่เรียกว่า Bioactive Components นมแพะมีโปรตีน ที่ย่อยและดูดซึมง่าย ที่สำคัญยังมี CPP หรือ Casein Phosphopeptides ที่เป็นตัวช่วยให้ร่างกายดูดซึมแร่ธาตุสำคัญต่าง ๆ ได้แก่ แคลเซียม แมกนีเซียม ธาตุเหล็ก และสังกะสี เข้าสู่ร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ จึงทำให้ลูกน้อยเจริญเติบโตแข็งแรงเต็มที่ ที่สำคัญคือมีพรีไบโอติกส์ เช่น Inulin & Oligofructose ที่ช่วยในเรื่องของระบบขับถ่ายของลูกน้อย และช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน จึงทำให้คุณแม่สบายใจมากขึ้น เมื่อเพิ่อลูกรักเติบโตแข็งแรง ภุมิคุ้มกันดี ไม่ป่วยบ่อย