ไลฟ์สไตล์การเลี้ยงลูกของคุณแม่ยุคใหม่

5 วิธีฝึกลูกใจเย็น ลดอารมณ์ร้อน เด็กๆนั้นเป็นวัยที่อยากรู้อยากเห็น เริ่มเล่น เริ่มเรียนรู้ด้วยตัวเอง การควบคุมหรือดูแลพฤติกรรมของเจ้าวัยซนก็ต้องให้ความสนใจมากขึ้น เพราะเด็กในวัยนี้รู้จักมีอารมณ์ร่วมกับสิ่งต่างๆ เวลามีความสุขก็จะสุขแบบสุดๆ แต่เวลาโกรธก็จะโกรธแบบสุดๆ เช่นกัน หากลูกของเรามีพฤติกรรมที่ไม่พึงประสงค์ อารมณ์ร้อนแบบนี้คุณพ่อคุณแม่มีวิธีจัดการอย่างไรกันบ้างคะ เรามีเทคนิคลดอารมณ์ร้อนให้ลูกใจเย็นมาฝากค่ะ 1.ไม่ตามใจทุกครั้งที่ร้องไห้เอาแต่ใจ การที่ลูกร้องไห้งอแง หรืออารมรณ์ร้อนเอาแต่ใจเวลาอยากได้สิ่งที่ต้องการแล้วคุณพ่อคุณแม่ตามใจนั้นจะทำให้ลูกเข้าใจว่าเมื่อเขาต้องการเค้าต้องร้องไห้ ต้องงอแงทุกครั้งซึ่งเป็นพฤติกรรมที่ผิดนะคะ หากพ่อแม่สอนและฝึกไม่ตามใจลูกทุกครั้งที่ร้องไห้งอแง ฝึกให้ลูกหัดฟัง หัดพูดหรือเดินไปหยิบเองเมื่อต้องการสิ่งนั้น ลูกจะโตขึ้นมาโดยไม่ติดนิสัยเหล่านี้ 2. ให้ลูกหัดเรียนรู้การช่วยเหลือตัวเอง พ่อแม่อาจจะเริ่มฝึกลูกให้เริ่มทำอะไรด้วยตัวเอง กินข้าวเองดื่มน้ำจากแก้วเอง หยิบสิ่งของ เก็บของเล่นเอง แล้วชมลูกทุกครั้งเมื่อลูกทำตาม ลูกจะรู้จักช่วยเหลือตัวเองมากกว่าการโวยวายให้คนอื่นทำให้ และควรพาลูกไปเล่นกับเพื่อนๆ ในวัยเดียวกัน เมื่อลูกไปเจอกับเพื่อนในวัยเดียวกัน ลูกจะเรียนรู้การแบ่งปัน การได้รับและการให้มากขึ้น การอยู่กับคนอื่นจะเป็นการฝึกให้ลูกควบคุมอารมณ์ของตัวเองได้มากขึ้น 3. ห้ามตอบโต้เมื่อลูกโวยวาย เวลาที่ลูกร้องไห้เมื่อไม่ได้ในสิ่งที่ตัวเองต้องการสิ่งแรกที่ต้องทำคือ การเข้าไปอุ้มลูก กอดลูกไว้ โดยไม่ต้องไปดุลูก แค่กอดลูกไว้เฉยๆ แล้วพาลูกออกมาจากสิ่งที่เขาต้องการ เช่น ร้านขนม ร้านของเล่น การที่เราโวยวายตอบโต้กับลูกนั้นถือเป็นการเปิดสงครามเลยก็ว่าได้ ลูกจะยิ่งอารมณ์ร้อนตามเราและเมื่อเป็นบ่อยๆ ลูกก็จะยิ่งเป็นหนักมากขึ้น ดังนั้น คุณพ่อคุณแม่ควรใจเย็นเข้าสู้ นิ่งและพูดกับลูกดีๆ ถึงลูกจะยังเล็กแต่ลูกก็สามารถรับรู้ถึงอารมณ์ที่ผู้ใหญ่สื่อสารได้นะคะ ยิ่งวัยนี้เริ่มจดจำต้องระวังให้มากๆ 4. ชวนลูกคุยบ่อยๆ การชวนลูกคุยเป็นการฝึกให้ลูกรู้จักแสดงอารมณ์ และความต้องการ ถึงลูกจะยังพูดได้ไม่มากแต่การที่ลูกแสดงท่าทางเพื่อที่จะสื่อสารนั้น เป็นการเริ่มต้นที่ดีเลยค่ะ พยายามถามลูกบ่อยๆ ว่าชอบอันนี้ไหม เอาอันนี้รึเปล่า เมื่อลูกรู้สึกต้องการลูกก็จะเริ่มรู้จักการถาม และการแสดงอารมณ์ที่ดี มากกว่าการโวยวายและร้องแบบไม่ทีเหตุผล 5. หมั่นฝึกสมาธิ หากรู้ว่า ลูกเป็นคนอารมณ์ชอบร้องโวยวายเมื่อไม่ได้ดั่งใจ การฝึกสมาธิเป็นสิ่งที่ดีมากเลยค่ะ คุณพ่อคุณแม่สามารถฝึกให้ลูกมีสมาธิได้ตั้งแต่เล็กๆ โดยการทำอะไรเป็นอย่างๆ ทำนานๆ เช่น การวาดรูประบายสี การอ่านหนังสือ การเล่านิทาน การนับหนึ่งถึงสิบ การทำกิจกรรมเหล่านี้ถือเป็นการฝึกให้ลูกมีสมาธิที่ดี รู้จักกล้าแสดงออก และยังได้ฝึกให้ลูกมีพัฒนาการที่ดีไปด้วย หากลูกไม่ยอมอยู่กับอะไรนานๆ คุณพ่อคุณแม่ก็อย่างบังคับ เพียงแค่ชวนเล่นบ่อยๆ ค่อยๆ ปรับพฤติกรรมลูกก็จะทำได้เองค่ะ ไม่ใช่เรื่องแปลกที่ลูกจะแสดงอารมณ์ต่างๆ ออกมาเมื่อต้องการนะคะ เพียงแค่คุณพ่อคุณแม่รู้จักระงับอารมณ์ของตัวเองไม่ให้ตอบโต้อารมณ์ของลูก ค่อยๆ พูดค่อยๆ คุยและอธิบาย ความรักจากคุณพ่อคุณแม่จะช่วยระงับอารมณ์โกรธของลูกได้ดีที่สุดค่ะ

6 วิธีรับมือ...ลูก “เอาแต่ใจ” เด็กๆ เป็นวัยที่สนใจสิ่งรอบข้าง และอยากเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ รอบตัว เริ่มมีพฤติกรรมเลียนแบบคนใกล้ตัว และมีนิสัยชอบเอาแต่ใจตนเอง ซึ่งถือเป็นพัฒนาการตามวัย จึงเป็นเรื่องที่พ่อแม่ต้องเข้าใจและส่งเสริมพัฒนาการอย่างเหมาะสม เมื่อโตขึ้นนิสัยเหล่านี้จะค่อยๆ หายไป และเป็นเด็กที่น่ารักของทุกคน “เอาแต่ใจ” พัฒนาการตามวัย แต่ต้องแก้ เมื่อลูกเริ่มเดินได้คล่องแคล่วมากขึ้น เขาจะชอบทดลองการใช้กำลังแขนของตัวเอง จึงชอบทุบ ตีสิ่งต่างๆ ทำเอาคุณแม่ปวดหัว บอกให้หยุดตีก็ไม่หยุด ถ้าเป็นแบบนี้อย่าเพิ่งดุลูกแต่ควรหาของเล่นที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ เช่น ของเล่นประเภททุบ ตอก ปั้นแป้งโดว์ ก่อกองทราย เป็นต้น เพื่อลูกจะได้เรียนรู้การใช้กำลังของกล้ามเนื้อมือด้วย นอกจากนี้ จะมีนิสัยเริ่มแสดงความก้าวร้าวกับผู้อื่น ยึดตนเองเป็นศูนย์กลาง ชอบใช้อำนาจ ต่อต้านคำสั่งของแม่ ชอบเรียกร้องความสนใจ และแสดงออกด้วยการโวยวาย แกล้ง หรือทำอะไรตลกๆ จึงทำให้มองว่าเป็นเด็กที่ “เอาแต่ใจ” ดังนั้นคุณพ่อคุณแม่ต้องมีวิธีแก้นิสัยแบบนี้อย่างเหมาะสม 6 วิธีรับมือลูก “เอาแต่ใจ” ต้องเข้าใจพัฒนาการตามวัยของลูก ควรสอนและไม่ตามใจลูกมากเกินไป และลูกจะโตขึ้นโดยไม่ติดนิสัยเหล่านี้มา ควบคุมอารมณ์ของตัวเองให้ได้ ถ้าลูกโวยวาย หรือแกล้งยั่วอารมณ์ให้โกรธ ต้องไม่โกรธตอบและค่อยๆ ถามว่าลูกต้องการอะไร พยายามสอนและอธิบายด้วยเหตุผล ถ้าลูกแสดงพฤติกรรมก้าวร้าวกับผู้อื่น ว่าไม่ควรทำแบบนี้เพราะอะไร ควรปลอบด้วยการกอด เวลาที่ลูกโกรธ เสียใจ เพื่อให้ลูกสงบสติอารมณ์ แล้วค่อยๆ พูดอธิบายให้เข้าใจ ตั้งคำถามกับลูกบ่อยๆ ว่าลูกต้องการอะไร รู้สึกอย่างไร ลูกคิดอย่างไรกับสิ่งที่ตัวเองอยากได้ ทำไมถึงอยากได้สิ่งนั้น ได้มาแล้วทำอะไรได้บ้าง เพื่อฝึกให้ลูกเป็นคนมีเหตุผล พูดคุยกับลูกบ่อยๆ เพราะการที่พูดคุยกัยลูกเสมอ เล่นกับลูก ให้ความรักกับลูก ลูกก็จะไม่ใช้ความก้าวร้าวเป็นตัวต่อรองกับพ่อแม่ เป็นเด็กที่มีเหตุผล เชื่อฟังผู้อื่น และเติบโตมาเป็นที่รักของทุกๆ คน สิ่งที่ลืมไม่ได้ที่จะช่วยส่งเสริมพัฒนาการด้านต่างๆ ได้อย่างดี คือการที่ลูกได้รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ อย่างการดื่มนมแพะ ที่มีคุณค่าทางโภชนาการครบถ้วน ในน้ำนมแพะอุดมไปด้วยโปรตีน CPP (Casein Phosphopeptides) โปรตีนนุ่ม ที่ย่อยและดูดซึมง่าย อีกทั้งยังช่วยในการดูดซึมแร่ธาตุต่างๆ เช่น แคลเซียม เหล็ก สังกะสี และแมกนีเซียม เข้าสู่ร่างกายได้อย่างมีประสิทฺภาพ และช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน นอกจากนี้นมแพะยังมีไขมันห่วงโซ่ขนาดกลาง (MCT Oil ที่ย่อยง่าย ช่วยให้ลูกรัก มีสุขภาพกายและใจที่ดี อารมณ์ดี ร่าเริง และพร้อมที่จะเรียนรู้สิ่งต่างๆ อย่างเต็มศักยภาพ Ref: 1. Park et al. Small Ruminant Research 2007; 68: 88-113 2. Tsuchita et al. British Journal of Nutrition 2001; 85, 5-10

5 อาการแม่ท้องต้องเจอแน่ แต่ป้องกันได้ แม่ท้องไมได้สบายอย่างที่คิดเพราะจะมีอาการช่วงตั้งท้องเกิดขึ้น ไม่ว่าจะแพ้ท้อง เท้าบวม ตะคริว ท้องผูก อาการคนท้องเหล่านี้จะเป็นเรื่องเล็กมากเพราะเรามีวิธีแก้ให้หายไปได้ในพริบตา 1. อาการแพ้ท้อง : คลื่นไส้อาเจียน เหม็น เบื่ออาหารหรือรับประทานกินไม่ค่อยลง บางคนเหม็นกลิ่นสามีด้วยซ้ำไปนะ ส่วนใหญ่เป็นช่วง 3 เดือนแรก บางคนเท่านั้นที่จะเป็นถึงช่วงใกล้คลอด วิธีแก้อาการแพ้ท้อง: • ควรหลีกเลี่ยงกลิ่นหรืออาหารที่ทำให้คลื่นไส้ไปก่อน แต่ต้องรับประทานอาหารอื่นทดแทนเพื่อให้ยังได้รับสารอาหารครบ 5 หมู่ หรือรับประทานอาหารอ่อนๆ เช่น ซุป ข้ามต้ม โจ๊ก ฯลฯ • จิบน้ำอุ่นบ่อยๆ และสูดอากาศบริสุทธิ์จะช่วยลดอาการคลื่นไส้แพ้ท้องได้ • พกยาดมไว้ในยามฉุกเฉินบ้างก็ได้ เพราะอาจจะมีอาการคลื่นไส้ขึ้นมากะทันหัน ยาดมจะช่วยได้เยอะ 2. ปัสสาวะบ่อย : เพราะมดลูกขยายตัวเบียดกระเพาะปัสสาวะ ทำให้จุปัสสาวะได้น้อยลง บางครั้งก็มีอาการปัสสาวะเล็ดเวลาจามหรือไอ วิธีแก้อาการปวดปัสสาวะบ่อย: • ไม่มีวิธีแก้ค่ะ เพราะเป็นเรื่องธรรมชาติและแม่ท้องยังจำเป็นต้องดื่มน้ำสะอาดเยอะๆ ทางที่ดีที่สุดคือเมื่อปวดปัสสาวะเมื่อไหร่ต้องรีบเข้าห้องน้ำ ไม่กลั้น และต้องรักษาความสะอาด เพื่อป้องกันการติดเชื้อในระบบทางเดินปัสสาวะ • แม่ท้องที่เริ่มเข้าห้องน้ำบ่อยๆ ควรเลือกที่นั่ง ห้องนอน หรือย้ายมาใกล้ห้องน้ำให้มากขึ้น และใส่รองเท้าที่พื้นมียางกันลื่น เพื่อป้องกันการลื่นล้มในห้องน้ำ 3. อาการท้องผูก : การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน มีผลต่อการยืดขยายตัวของกล้ามเนื้อของระบบทางเดินอาหาร ทำให้ระบบการย่อยทำงานช้าลง และเกิดอาการท้องผูก วิธีแก้อาการท้องผูก: • รับประทานผัก ผลไม้ และดื่มน้ำสะอาดมากขึ้นกว่าเดิมเพื่อช่วยระบบขับถ่าย • หากเข้าห้องน้ำที่เป็นชักโครก ควรมีเก้าอี้เล็กรองเท้าเหยียบไว้ เพื่อให้ช่วงท้องมีการงอในท่าที่เหมาะกับการขับถ่าย จะช่วยให้ขับถ่ายได้ง่ายขึ้น 4.อาการตะคริว : กล้ามเนื้อแข็งเกร็ง ทำให้รู้สึกปวด เช่น น่อง ปลายเท้า ได้บ่อยๆ เพราะเกิดจากภาวะแคลเซียมในเลือดต่ำหรือการไหลเวียนของเลือดไม่สะดวก วิธีแก้อาการตะคริว: • เวลานอนให้ใช้หมอนหนุนเท้าหรือขาให้ยกสูงขึ้นกว่าปกติเล็กน้อย และควรเปลี่ยนท่านอน ไม่ควรนอนท่าเดิมนานๆ • รับประทานอาหารที่มีแคลเซียมเพิ่มมากขึ้น เช่น ปลา ผักใบเขียว นม 5. อาการบวมน้ำ เท้าบวม: เกิดจากการคั่งของน้ำในเนื้อเยื่อมากกว่าปกติ ทำให้มีอาการบวมหลังเท้า วิธีแก้อาการตัวบวม เท้าบวม: • ลดและเลี่ยงอาหารที่มีรสเค็มหรือเกลือเพื่อลดอาการบวม • แช่เท้าในน้ำอุ่นหลังจากเดินหรือยืนเป็นเวลานาน จะช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายและลดอาการเท้าบวม และเลือกใส่รองเท้าที่มีขนาดใหญ่ขึ้น เพื่อลดการบีบเท้า