curl-top

นอนหลับเพียงพอ กุญแจสู่การเรียนรู้

Admin 05 Jan 2018 4147
เทคนิคพาลูกเข้านอน, ลูกนอนยาก, ทำยังไงให้ลูกหลับตลอดคืน, นมแพะ ดีจี, นมแพะ DG
กดแชร์บทความ

นอนหลับเพียงพอ กุญแจสู่การเรียนรู้

 

    รู้หรือไม่ ว่าการที่เด็กๆ ได้นอนหลับเพียงพอจะส่งผลดีต่อการเรียนรู้ภายหลัง และเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ ได้อย่างรวดเร็ว เพราะช่วงเวลานอนหลับเซลล์สมองจะเกิดการเชื่อมโยงกัน การเรียนรู้ก่อนนอน ได้อ่านนิทานก่อนนอน จึงช่วยให้เพิ่มการจดจำได้ดียิ่งขึ้น 

    แต่ถ้าเด็กๆ คนไหนนอนหลับยาก กล่อมยังไง๊ ยังไง ก็ไม่ยอมนอน ไม่ต้องกังวล เพราะมีกุญแจสำคัญที่จะมาช่วยแก้ไขให้เด็กๆ หลับง่ายขึ้นเยอะเลยล่ะ

 

 

4 วิธี ช่วยลูกนอนหลับสบาย 

  1. สร้างวินัยการนอน ด้วยวิธีง่ายๆ คือ กินนม อ่านนิทาน นอน ทำให้เป็นกิจวัตรในทุกๆ วัน 
  2. กำหนดเวลานอนเดิมทุกวัน หรือแตกต่างจากเดิมบวกลบไม่เกิน 30 นาที เพื่อให้เด็กๆ คุ้นเคยกับเวลานอน เมื่อถึงเวลาจะรู้หน้าที่และเข้านอนได้เอง 
  3. ค่อยๆ ฝึกให้นอนเอง ช่วงแรกๆ คุณพ่อคุณแม่อาจต้องเป็นคนพาเข้านอนและนอนเป็นเพื่อนก่อน แล้วค่อยๆ เปลี่ยนเป็นกล่อมให้นอน อ่านหนังสือนิทานให้ฟังก่อนนอน เมื่อลูกหลับแล้วค่อยออกจากห้อง ซึ่งเป็นวิธีที่ช่วยให้ลูกหลับได้ง่ายมากขึ้น และยังเป็นการฝึกให้ลูกหลับเองเมื่อถึงเวลา และฝึกการนอนคนเดียวได้ด้วย
  4. ดื่มนมอุ่นๆ ก่อนนอน อย่างนมแพะดื่มแล้วสบายท้อง ลูกนอนหลับสบาย เพราะนมแพะอุดมไปด้วยโปรตีน CPP (Casein Phosphopeptides) โปรตีนนุ่ม ที่ย่อยและดูดซึมได้ง่าย และยังช่วยให้ร่างกายได้รับโปรตีนไปเสริมสร้างการเจริญเติบโตได้อย่างเต็มที่ ช่วยให้ลำไส้ดูดซึมแร่ธาตุที่สำคัญอย่างแคลเซียม, เหล็ก, สังกะสี และแมกนีเซียมเข้าสู่ร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพอีกด้วย นอกจากนี้นมแพะยังมีไขมันห่วงโซ่ขนาดกลาง (MCT Oil) ที่ย่อยง่าย ดื่มแล้วสบายท้อง ช่วยให้ลูกนอนหลับสบาย สมองมีพัฒนาการดี ตื่นเช้ามาอย่างสดใส พร้อมจะเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ อย่างเต็มที่   

 

 

 

 

 

Ref:

1. Park et al. Small Ruminant Research 2007; 68: 88-113

2. Tsuchita et al. British Journal of Nutrition 2001; 85, 5-10

         

icon-about

บทความแนะนำที่เกี่ยวข้อง

8 เทคนิคดูแลเต้านมของแม่ ให้น้ำนมไหลได้ดีมากขึ้น
img-over-post

8 เทคนิคดูแลเต้านมของแม่ ให้น้ำนมไหลได้ดีมากขึ้น


ลูกท้องผูก ปัญหานี้แม่จัดการได้!!

ลูกท้องผูก ปัญหานี้แม่จัดการได้!!


รู้ก่อนจะได้ระวัง! 5 โรคที่มาพร้อมหน้าฝน

รู้ก่อนจะได้ระวัง! 5 โรคที่มาพร้อมหน้าฝน


5 เมนูไข่ทำง่าย อร่อยได้ทุกครัวเรือน

5 เมนูไข่ทำง่าย อร่อยได้ทุกครัวเรือน


5 ทักษะ ช่วยพัฒนาEQ ลูกให้มั่นคง

5 ทักษะ ช่วยพัฒนาEQ ลูกให้มั่นคง