เคล็ดลับคุณแม่

รวมทุกเคล็ดลับที่คุณแม่อยากรู้
เกี่ยวกับลูกน้อย

นมแพะรสชาติดี หอมอร่อย ดื่มง่าย ลูกรักติดใจ ทราบไหมคะว่าตอนนี้ “นมแพะ” กำลังเป็นนมสำหรับเด็กๆ ที่คุณแม่รุ่นใหม่เทใจให้เป็นนมที่ลูกควรดื่มทุกวันค่ะ แต่ก็เชื่อว่ามีคุณแม่อีกหลายคนที่ยังไม่ทราบว่านมแพะดียังไง ดีจริงไหม รสและกลิ่นจะถูกปากลูกจริงไหม วันนี้เราจะมาบอกว่า นมแพะเจ๋งแค่ไหน ทำไมคุณแม่และเด็กยุคใหม่จึงควรดื่มนมแพะทุกวัน นมแพะ หอม อร่อย เพราะเลี้ยงด้วยหญ้าที่ปราศจากสารเคมี แพะที่ถูกเลี้ยงในฟาร์มเพื่อผลิตนมแพะดีจี เป็นแพะจากฟาร์มประเทศนิวซีแลนด์ที่ถูกเลี้ยงในทุ่งหญ้ากว้าง อากาศบริสุทธิ์ ส่วนหญ้าที่ใช้เป็นอาหารของแพะก็เป็นหญ้าอัลฟาฟาที่ไม่ใช้สารเคมี สะอาด ปลอดภัย และต้นโคลเวอร์ พืชตระกูลถั่วที่มีประโยชน์ ส่วนการรีดนมแพะจะรีดด้วยเครื่องรีดนมอัตโนมัติ ทันสมัย เพื่อให้ได้น้ำนมที่มีคุณภาพดีที่สุด จึงเป็นเหตุผลให้น้ำนมแพะดีจี มีรสชาติดี หอมอร่อย ดื่มได้ง่าย จนลูกต้องติดใจ สารอาหารจากธรรมชาติครบถ้วน นอกจากนมแพะที่ดื่มง่าย รสหอมอร่อยแล้ว นมแพะดีจียังเป็นนมที่ได้จากแพะสายพันธุ์ ซาเนน เป็นแพะสายพันธุ์ที่ให้นมดีที่สุด ผลิตน้ำนมแพะคุณภาพสูง ทำให้ได้น้ำนมที่มีสารอาหารจากธรรมชาติในปริมาณสูง ในนมแพะมีใยอาหาร 2 ชนิด ได้แก่ อินนูลิน และโอลิโกฟรุคโตสซึ่งเป็นใยอาหาร ที่เป็นอาหารของจุลินทรีย์สุขภาพ อย่างแล็กโทบาซิลลัส และไบฟิโดแบคทีเรีย ทำให้จุลินทรีย์สุขภาพเจริญเติบโตเพิ่มจำนวนขึ้น จึงช่วยปรับสมดุลของระบบทางเดินอาหารให้ทำงานได้เป็นปกติ ขับถ่ายง่าย ลดอาการท้องผูก และยังช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันในร่างกาย ลดปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหาร และดีต่อระบบขับถ่ายด้วย และโปรตีนในนมแพะที่เป็นโปรตีน ย่อยง่าย ยังช่วยในการดูดซึมแร่ธาตุต่างๆ ที่สำคัญต่อร่างกาย เช่น แคลเซียม เหล็ก สังกะสี และแมกนีเซียม เข้าสู่ร่างกายอย่างมีประสิทธิภาพ เห็นประโยชน์ดีๆจากนมแพะอย่างนี้แล้ว มาดื่มนมแพะดีจี รสชาติดี หอมอร่อยกันค่ะ

ดูแลลำไส้ลูกให้แข็งแรงด้วยใยอาหารสำคัญในนมแพะ ลูกท้องผูก คือปัญหาหนักใจคุณแม่หลายบ้านเลยค่ะ การจะช่วยให้ลูกมีระบบขับถ่ายดี ลำไส้แข็งแรง ท้องไม่ผูก เริ่มต้นได้ที่อาหารนะคะ เรามาดูกันว่าลำไส้และระบบขับถ่ายของเด็กๆ ทำงานอย่างไร และต้องการสารอาหารประเภทไหนที่จะเข้าไปช่วยในการทำงาน ป้องกันอาการท้องผูกในเด็กได้ค่ะ ลำไส้เล็กและลำไส้ใหญ่มีหน้าที่อย่างไร ลำไส้เป็นอวัยวะส่วนสำคัญในระบบทางเดินอาหาร โดยลำไส้เล็ก ทำหน้าที่ดูดซึมอาหาร ส่วนลำไส้ใหญ่ ทำหน้าที่เป็นทางผ่านของกากอาหาร กลายเป็นอุจจาระปล่อยออกจากร่างกาย ซึ่งลำไส้เป็นส่วนที่สามารถเกิดโรคต่าง ๆ ได้มากมาย เช่น ท้องเสีย ท้องผูก โรคบิด ลำไส้อักเสบ หรืออาจรุนแรงถึงโรคมะเร็ง เป็นต้น ดังนั้นการดูแลลำไส้และระบบทางเดินอาหารให้ทำงานได้ดีจะส่งผลต่อสุขภาพและพัฒนาการต่าง ๆ ของลูกค่ะ ดูแลลำไส้และระบบทางเดินอาหารด้วยใยอาหารในนมแพะ นมแพะมีมีพรีไบโอติกหรือใยอาหารชนิด 2 ชนิด เช่น อินนูลิน (Inulin) และโอลิโกฟรุคโตส (Oligofructose) ซึ่งเป็นอาหารของจุลินทรีย์สุขภาพในระบบทางเดินอาหาร ซึ่งใยอาหารนี้ทนทานต่อการย่อยในกระเพาะอาหารและลำไส้เล็ก ทำให้สามารถผ่านไปถึงลำไส้ใหญ่ได้ พรีไบโอติก หรือใยอาหารในนมแพะ เป็นอาหารของจุลินทรีย์สุขภาพ หรือจุลินทรีย์ที่ดีในลำไส้ใหญ่ ทำให้จุลินทรีย์สุขภาพสามารถเจริญเติบโตได้ดี จุลินทรีย์ที่ดีเหล่านี้จึงไปช่วยขัดขวางการเจริญเติบโตของจุลินทรีย์ที่ทำให้เกิดโรค เพิ่มสมดุลของระบบทางเดินอาหารและมีประโยชน์ต่อการขับถ่าย ช่วยป้องกันการติดเชื้อ การอักเสบในทางเดินอาหาร รวมถึงช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันในร่างกาย จึงทำให้ลดความเสี่ยงของโรคที่เกี่ยวกับทางเดินอาหารต่าง ๆ ลดอาการท้องผูก ท้องเสีย ซึ่งเมื่อลูกแข็งแรง ไม่เจ็บป่วย ไม่มีอาการปวดท้องต่าง ๆ มาให้ไม่สบายตัวก็ส่งผลดีต่อพัฒนาการรอบด้านของลูก ดังนั้นคุณแม่ควรดูแลลำไส้และระบบขับถ่ายของลูกให้ดีอยู่เสมอด้วยการดื่มนมแพะกันค่ะ

ทอรีน กรดอะมิโนที่ลูกขาดไม่ได้ ทอรีน คือ สารอาหารชนิดหนึ่งที่มีอยู่ในอาหารและนมสำหรับเด็กค่ะ คุณแม่หลายคนอาจเคยได้ยินชื่อทอรีนกันมาบ้างแล้ว แต่ยังไม่รู้ว่า ทอรีนสำคัญต่อสุขภาพและพัฒนาการลูกอย่างไร รามาทำความรู้จักกับทอรีนกันค่ะ คุณแม่จะได้เลือกอาหารและนมที่มีทอรีนเหมาะสมกับความต้องการของลูกได้อย่างถูกต้อง ทอรีน คือ กรดอะมิโนอิสระที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ ทอรีนมีบทบาทเกี่ยวข้องกับการสร้างน้ำดี เป็นตัวเร่งกระบวนการออสโมซิส และเป็นตัวขนส่งแคลเซียม พร้อมกับมีบทบาทสำคัญในระบบประสาทส่วนกลาง (Redmon and Stapelton, 1998) ประโยชน์ของทอรีนต่อสุขภาพและพัฒนาการ ทอรีนช่วยในการทำงานของแคลเซียม ลดการเกาะตัวของเกล็ดเลือด ทอรีนในกล้ามเนื้อหัวใจจะช่วยให้กล้ามเนื้อหัวใจใช้แคลเซียมได้อย่างสมดุล ทอรีนช่วยลดความดันโลหิตสูง ทอรีนในจอภาพของตาและสมองจะช่วยทำให้เมมเบรนของเซลล์ประสาทเหล่านี้แข็งแรง และทำหน้าที่ได้ดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งทอรีนที่อยู่ในชั้นของส่วนที่รับแสงด้านนอกของเรติน่า ทอรีนทำหน้าที่เป็นตัวนำกระแสประสาทในสมอง ทอรีนทำหน้าที่เป็นแอนตี้ออกซิแดนท์ช่วยกำจัดอนุมูลอิสระและยังทำหน้าที่เป็นตัวควบคุมน้ำในเซลล์ของสมองอีกด้วย ถ้าเด็กๆ ขาดทอรีนจะเกิดอะไรขึ้น เด็กที่ขาดทอรีนจะมีน้ำหนักขึ้นช้า อาจมีผลต่อเมทาโบลิซึมของคอเลสเตอรอลและกรดน้ำดี ถ้าขาดทอรีนปานกลางจะมีระดับของโปรตีนที่สำคัญๆ ในเลือดต่ำ เด็กจะมีการเจริญเติบโตช้า หรือถ้าขาดทอรีนอย่างรุนแรงจะเกิดอาการเซื่องซึม ผมเปลี่ยนสี บวม ตับถูกทำลาย สูญเสียกล้ามเนื้อและไขมัน ผอม ผิวหนังอักเสบหรือแห้ง อ่อนเพลียได้ ทอรีนมีอยู่ในอาหารแระเภทไหนบ้าง ทอรีน มีมากในเนื้อสัตว์ต่าง ๆ เช่น ในเนื้อวัว เนื้อหมู หอย เป็นต้น ในน้ำนมต่าง ๆ ก็มีปริมาณทอรีนแตกต่างกัน โดยในนมแพะพบว่ามีทอรีนปริมาณสูง นมแพะมีทอรีนที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพสูงกว่านมวัวถึง 20 เท่า5 นมแพะจึงถือว่าเป็นแหล่งสำคัญของทอรีนที่จำเป็นสำหรับเด็กๆ ค่ะ ทราบประโยชน์ของทอรีนที่มีอยู่ในอาหารและนมกันแล้วนะคะ ครั้งต่อไปในการเลือกอาหารเสริม หรือนมเสริมสำหรับลูก ลองเลือกชนิดที่มีทอรีนสูง เพื่อให้สารอาหารนี้ส่งเสริมพัฒนาการที่ดีของลูกเราค่ะ Ref: Kendler BS, Taurine: an overview of its role in preventive medicine. Prev Med 1989;18(1):79-100. Pion PD, Kittleson MD, Rogers QR, Morris JG. Myocardial failure in cats associate with low plasma taurine: a reversible cardiomyopathy. Science 1987;237(4816):764-768. Van Geler NM. A central mechanism of action for taurine: osmoregulation, bivalent cations, and excitation threshold. Neurochem Res 1983;8(5):687-699. ดร.นพ.ประสงค์ เทียนบุญ, ทอรีน, Thai Journal of Parenteral and Enteral Nutrition 2004;15(1):15 ทศพร นามโฮง, นมแพะ : ทางเลือกใหม่เพื่อสุขภาพ. ว.มทรส. 1(2) : 170-178 (2556)

แคลเซียมสำคัญแค่ไหน จะเกิดอะไรขึ้นหากร่างกายขาดแคลเซียม? แคลเซียม เป็นแร่ธาตุที่เป็นส่วนประกอบสำคัญของกระดูกในร่างกายของทั้งเด็กและผู้ใหญ่ค่ะ สำหรับเด็กๆ แคลเซียมมีส่วนสำคัญในการสร้างความแข็งแรงของกระดูกในการช่วยเสริมสร้างส่วนสูง ซึ่งจะต้องได้รับการกระตุ้นไปพร้อมๆ กับการรับประทานอาหารครบ 5 หมู่ การพักผ่อนอย่างเพียงพอ และการออกกำลังกายต่างๆ เช่น การกระโดดเชือก บาสเกตบอล เป็นต้น แคลเซียมสำคัญอย่างไร แคลเซียมเสริมสร้างกระดูกและฟันให้แข็งแรง แคลเซียมช่วยการทำงานของกล้ามเนื้อระบบประสาท แคลเซียมช่วยกระตุ้นการย่อยโปรตีนในน้ำนม แคลเซียมช่วยในการแข็งตัวของเลือด แคลเซียมช่วยควบคุมความสมดุลของกรดในร่างกาย หากร่างกายขาดแคลเซียมจะเป็นอย่างไร เสี่ยงกับโรคเกี่ยวกับกระดูก เช่น กระดูกพรุน ข้อเข่าเสื่อม สุขภาพฟัน เล็บไม่แข็งแรง ทำให้ฟันโยกหลุดง่าย ฟันไม่แข็งแรง เล็บเปราะหักง่าย มีผลต่อความสูง เพราะแคลเซียมมีความสำคัญต่อการเสริมสร้างความยาวของกระดูก ช่วยส่งเสริมให้เด็กในวัยกำลังเจริญเติบโตสูงเพิ่มขึ้นได้ หากขาดแคลเซียมอาจทำให้ลูกไม่สูง นอนไม่หลับ อ่อนเพลีย หากขาดแคลเซียม อาจทำให้ระบบประสาทมีอาการผิดปกติ ทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับ อ่อนเพลีย ไม่สดชื่นแจ่มใส ส่งผลต่อกาเรียนรู้ และสุขภาพอื่น ๆ ตะคริวชาตามมือเท้า การเกิดตะคริวชาตามร่างกาย บางครั้งสาเหตุเกิดจากร่างกายขาดเกลือแร่ เช่น แคลเซียม ได้เช่นกัน แคลเซียมหาได้จากไหนบ้าง ร่างกายไม่สามารถสร้างหรือผลิตแคลเซียมขึ้นได้เอง แคลเซียมที่ได้รับจึงมาจากอาหารต่าง ๆ ที่รับประทานเข้าไป ซึ่งเด็ก ๆ ควรได้รับปริมาณแคลเซียมอย่างเพียงพอกับวัยอย่างเหมาะสม อาหารที่มีแคลเซียมสูงได้แก่ นม ปลาเล็กปลาน้อย เต้าหู้ งาดำ ผักใบเขียวบางชนิด สำหรับเด็กเล็กที่ยังรับประทานอาหารไม่ได้ แหล่งแคลเซียมที่สำคัญจึงมาจากนมเป็นหลัก ซึ่งในนมแพะมีปริมาณแคลเซียมสูงกว่านมวัว1 อีกทั้งแคลเซียมในนมแพะมีส่วนช่วยในกระบวนการสร้างกระดูกและฟันของเด็ก ๆ ให้แข็งแรง นอกจากแคลเซียมสูงแล้ว ในนมแพะยังมี พรีไบโอติก ซึ่งเป็นอาหารของจุลินทรีย์ชนิดดีที่อยู่ในลำไส้ ทำให้จุลินทรีย์สุขภาพเจริญเติบโตเพิ่มจำนวนขึ้น จึงช่วยปรับสมดุลของระบบขับถ่ายให้ทำงานเป็นปกติ ไม่ท้องผูก และกระตุ้นการสร้างภูมิคุ้มกันให้ร่างกาย ทำให้ลูกแข็งแรงไม่เจ็บป่วยง่ายค่ะ Reference: 1 Benefits of Goat Milk. 15 Aug 2018, https://www.askdrsears.com/topics/feeding-eating/feeding-infants-toddlers/goat-milk

นมแพะที่มีโปรตีนย่อยง่ายดีกับลูก ช่วยให้เรียนรู้ได้ดี อยากให้ลูกเรียนรู้ดีควรเลือกนมแพะที่มีโปรตีนย่อยง่าย นมที่มีโปรตีนย่อยง่ายดีกับร่างกายอย่างไร และมีส่วนช่วยให้ลูกน้อยเรียนรู้ได้อย่างไร โปรตีนในนมแพะ ย่อยง่าย สบายท้อง ในนมแพะมีสัดส่วนของโปรตีนแอลฟาเอสวันเคซีนซึ่งย่อยยากต่ำ และมีโปรตีนเบต้าเคซีนซึ่งย่อยง่ายในปริมาณสูง ทำให้นมแพะถูกย่อยและดูดซึมได้ง่าย ทำให้ลูกสบายท้อง ท้องไม่อืด โปรตีนนมแพะย่อยง่าย จึงช่วยลดปัญหาอาการไม่สบายท้อง ท้องผูก ท้องอืดได้เป็นอย่างดี ดื่มแล้วสบายท้อง ขับถ่ายคล่อง นมแพะที่มีโปรตีนย่อยง่าย ช่วยให้ลูกเรียนรู้ได้ดี นมหลายประเภทที่เป็นนมย่อยยาก ส่งผลให้ลูกเกิดอาการไม่สบายท้อง ท้องอืด ท้องผูก ดังนั้นการเลือกนมที่ย่อยและดูดซึมง่าย เพื่อให้ลูกสบายท้องจึงเป็นเรื่องสำคัญ เพราะเมื่อระบบขับถ่ายลูกเป็นปกติดีจากการดื่มนมแพะที่ย่อยง่าย ไม่มีอาการท้องอืด ท้องเฟ้อ ท้องผูก ก็ทำให้อารมณ์ดี สบายตัว สดใสร่าเริง ไม่เจ็บป่วยง่าย ไม่ขาดเรียนบ่อย ร่างกายแข็งแรงพร้อมที่จะเรียนรู้ได้อย่างเต็มที่ ดังนั้นการให้ลูกดื่มนมแพะเป็นประจำทุกวันจะช่วยให้ลูกได้รับสารอาหารจำเป็นอย่างครบถ้วน และมีร่างกายแข็งแรง ภูมิคุ้มกันดี มีพัฒนาการสมวัยค่ะ นมแพะดีจีห่วงใยสุขภาพเด็กๆ ดื่มนมแพะวันละ 2 แก้วเช้าเย็น เพื่อสารอาหารครบถ้วนและเพิ่มพลังสมองพร้อมเรียนรู้ในทุกวันนะคะ

คุณค่าดี ๆ ในนมแพะไม่สิ้นสุดเมื่อลูกเริ่มเข้าอนุบาล เมื่อลูกเริ่มเข้าโรงเรียนคุณแม่อาจจะมองหานมอื่น ๆ เพื่อเป็นนมเสริมให้ลูก แต่จริง ๆ แล้วนมแพะดีจีนั้นมีนมสูตร 3 ซึ่งเป็นนมผงสำหรับเด็กวัย 1 ปีขึ้นไป และทุกคนในครอบครัว ซึ่งสามารถดื่มได้อย่างต่อเนื่อง นมสูตร 3 สำหรับเด็กโตและทุกคนในครอบครัว สำหรับเด็กวัย 1 ปีขึ้นไป สามารถดื่มนมแพะได้อย่างต่อเนื่องโดยที่นมแพะไม่ได้หมดคุณค่าสารอาหาร เพราะนมแพะสูตร 3 มีการเพิ่มปริมาณโปรตีนให้มากขึ้นจากเดิม รวมทั้งมีสารอาหารต่าง ๆ ที่เหมาะกับเด็กในวัยที่กำลังเรียนรู้ หรือเริ่มเข้าโรงเรียน โปรตีนในนมแพะ โปรตีนในนมแพะ เป็นโปรตีนที่สามารถย่อยได้ง่าย ช่วยในการดูดซึมธาตุที่สำคัญต่อร่างกาย เช่น เหล็ก สังกะสี แคลเซียม แมกนีเซียม เพื่อให้แร่ธาตุสำคัญเหล่านี้เข้าสู่ร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพและสามารถนำไปใช้ได้ทันที และในนมสูตร 3 ยังได้เพิ่มปริมาณโปรตีนมากขึ้นเพื่อให้เพียงพอกับความต้องการของลูกที่อยู่ในวัยกำลังเจริญเติบโต และต้องการสารอาหารมากขึ้น วิตามินในนมแพะ วิตามินและสารอาหารในนมแพะ เช่น โคลีน ช่วยเสริมสร้างพัฒนาการทางสมอง และการเรียนรู้สิ่งต่างๆ รอบตัวอย่างมีประสิทธิภาพ ในนมแพะยังมีวิตามินบี 12 สูง ช่วยในการทำงานของระบบประสาทและสมอง ดีต่อลูกที่อยู่ในวัยเริ่มเรียนรู้ ดีเอชเอ (DHA) ในนมแพะ ในนมแพะสูตร 3 Advance Gold มีดีเอชเอเพิ่มขึ้น ซึ่งดีเอชเอ และเออาร์เอ เป็นองค์ประกอบสำคัญในระบบประสาทส่วนกลาง ช่วยดูและระบบประสาทส่วนกลาง ช่วยพัฒนาสมองและการมองเห็น ใยอาหารสำคัญ 2 ชนิด ในนมแพะสูตร 3 Advance Gold มีพรีไบโอติก ชนิดโอลิโกแซ็กคาไรด์ (oligosaccharide) ซึ่งประกอบไปด้วยใยอาหาร 2 ชนิด คือ อินนูลิน (Inulin) และ โอลิโกฟรุกโตส (oligofructose) ซึ่งใยอาหารทั้ง 2 ชนิดนี้ เป็นอาหารของแบคทีเรียในกลุ่มโปรไบโอติก (probiotic) ช่วยป้องกันการติดเชื้อ การอักเสบในทางเดินอาหาร รวมถึงช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ทำให้ดีต่อการขับถ่ายของลูก ทำให้ท้องไม่ผูก อึลูกนิ่ม ถ่ายง่าย สบายท้อง และไม่เจ็บป่วยง่าย ดังนั้นถึงแม้ลูกจะเริ่มเข้าโรงเรียนแล้ว คุณแม่ก็ยังสามารถชงนมให้ลูกดื่มได้ทุก ๆ วันในตอนเช้าก่อนไปโรงเรียน และก่อนนอน เพราะนมแพะมีโภชนาการครบถ้วน เหมาะกับลูกในวัยกำลังเจริญเติบโต หรือแม้แต่คุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์ก็สามารถดื่มนมแพะสลับกับนมอื่น ๆ เพื่อเสริมแคลเซียมให้กับร่างกายได้ นมแพะดีจีห่วงใยสุขภาพเด็กๆ ดื่มนมแพะวันละ 2 แก้วเช้าเย็น เพื่อสารอาหารครบถ้วนและเพิ่มพลังสมองพร้อมเรียนรู้ในทุกวันนะคะ

เช็กด่วน! ลูกขาดสารอาหารไหม กับ 4 อาการนี้ เจ้าตัวเล็กของคุณแม่จะเจริญเติบโตอย่างแข็งแรงมีพัฒนาการดี นอกจากการดูแลเอาใจใส่ของคุณแม่แล้ว ส่วนหนึ่งมาจากสารอาหารที่มีประโยชน์ที่ลูกได้รับในแต่ละวันด้วยนะคะ เอ๊ะ... แล้วคุณแม่จะรู้ได้อย่างไรว่าลูกมีภาวะขาดสารอาหารหรือเปล่า แล้วจะทำอย่างไรให้ลูกรักห่างไกลจากภาวะนี้เรามี 4 สัญญาณเตือน พร้อมวิธีแก้ มาฝากค่ะ 1. อารมณ์ฉุนเฉียว เดี๋ยวดีเดี๋ยวร้าย ควรเพิ่มไขมันดีในมื้ออาหาร ไขมันที่จำเป็น และโอเมก้า3 มีส่วนช่วยในการสร้างความมั่นคงทางอารมณ์ของเด็กๆ พบมากในนม เนย และปลาแซลมอน จะช่วยรักษาระดับไขมันในสมองให้ทำงานได้อย่างปกติ หากขาดไขมันดีเหล่านี้ เด็กๆจะอารมณ์แปรปรวน คุณแม่ควรเพิ่มไขมันดีในมื้ออาหาร และเพิ่มแครอทด้วย เพื่อให้ร่างกายลูกดูดซึมวิตามิน และแร่ธาตุได้ดียิ่งขึ้น 2. ซึมเศร้า หรือวิตกกังวล ควรเพิ่มเมนูอาหารจำพวกโปรตีน อาการดังกล่าวเกิดจากการสั่งการของสมอง และมีผลกระทบจากการขาดโปรตีน หรือขาดกรดอะมิโนที่จำเป็นในการสร้างเซลล์ประสาทและฮอร์โมนต่างๆ ซึ่งฮอร์โมนมีส่วนในการสร้างความสุข ลดอาการเครียด คุณแม่ควรเพิ่มเมนูอาหารจำพวกโปรตีน เช่น เนื้อสัตว์ ผักใบเขียว และถั่วต่างๆ 3. กระสับกระส่าย ไฮเปอร์ตลอดเวลา ควรหลีกเลี่ยงอาหารปรุงแต่งกลิ่น หรือสีต่างๆ ปัญหานี้เกี่ยวกับระบบการย่อยอาหาร ซึ่งส่งผลให้ร่างกายดูดซึมอาหารได้น้อย กระสับกระส่าย คุณแม่ควรหลีกเลี่ยงอาหารปรุงแต่งกลิ่น หรือสีต่างๆกับลูก เพราะอาหารเหล่านี้ส่งผลต่อระบบย่อยอาหาร 4. ผิวหนังแห้ง และปัญหาเส้นผมต่างๆ ควรเสริมด้วยอาหารที่อุดมด้วยวิตามิน เนื่องจากร่างกายขาดสารอาหาร และวิตามินต่างๆเช่น วิตามินเอ ดี อี และเค ทำให้ผิวพรรณไม่สดใส เส้นผมขาดร่วง คุณแม่ควรเสริมวิตามินเหล่านี้ด้วยการให้รับประทานผักผลไม้ที่มีสีเหลือง ผักใบเขียว หรือน้ำมันตับปลา หากลูกของคุณแม่ส่ง 4 สัญญาณเตือนเหล่านี้ แล้วล่ะก็ คุณแม่ควรเริ่มปรับเปลี่ยนเมนูอาหารให้ลูกได้รับสารอาหารที่จำเป็น มีประโยชน์และได้รับอย่างเพียงพอนะคะ

3 เทคนิค กินอย่างไรให้ลูกฉลาดสมวัย คุณแม่ทุกคนอยากให้ลูกฉลาดสมวัย เมื่อได้ยินว่ากินอะไรแล้วสมองดี ไม่ว่าจะแพงแค่ไหน คุณแม่ก็พร้อมจะสรรหามาให้ลูกกิน แต่คุณแม่รู้ไหมคะว่า อาหารบำรุงสมองจริงๆ แล้วอยู่รอบๆ ตัวเรา ไม่จำเป็นต้องไปซื้อมาในราคาที่แพง เพราะความสำคัญอยู่ที่ให้ลูกกินแล้วมีประโยชน์ต่อร่างกาย และสมองลูกอย่างไร ดังนั้นคุณแม่ต้องรู้ ให้ลูกกินอย่างไรลูกถึงฉลาดสมวัย 1. กินวิตามินบีและวิตามินอีเพิ่มความจำ เพราะลูกต้องเรียนรู้อยู่ตลอดเวลา อาหารสมองจึงสำคัญ กลุ่มสารอาหารที่ช่วยบำรุงสมองจะเป็นพวกวิตามินบีและวิตามินอี เช่น นม เนื้อสัตว์ ไข่ นมถั่วเหลือง ธัญพืชต่าง ๆ เป็นต้น 2. กินโอเมก้า3 และ DHA เพิ่มไอคิว อาหารที่ดีต่อสมอง อาทิ ธัญพืชไม่ขัดสี ขนมปังโฮลวีท ข้าวกล้อง ผลไม้ต่างๆ รวมทั้งอาหารที่มีโอเมก้า3 และ DHA ไอโอดีนและธาตุเหล็ก เช่น ปลาทะเล ตับ ไข่แดง ผักใบเขียว 3. กินวิตามินบีและวิตามินซีลดความเครียด แน่นอนว่าความเครียดไม่ส่งผลดีต่อร่างกาย หากเด็กๆ มีความเครียดอาจส่งผลต่อการเรียนรู้ โดยอาหารในกลุ่มลดความเครียดได้แก่ อาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินบีและวิตามินซี เช่น ปลาทู ผักผลไม้ต่างๆ เป็นต้น Tips: นอกจากจะรับประทานอาหารที่ส่งผลดีต่อสมองแล้ว การนอนหลับให้พียงพอและการออกกำลังกาย ก็มีส่วนช่วยในการพัฒนาสมองด้วยเช่นกันนะคะ สุขภาพลูกดีคุณแม่ทุกคนสร้างได้นะคะ ลองทำตาม 3 เทคนิคที่เรานำมาฝากดูนะคะ ไม่ยาก หากคุณแม่ทำได้ คุณฉลาดสมวัยแน่นอนค่ะ