curl-top

แคลเซียมสำคัญแค่ไหน จะเกิดอะไรขึ้นหากร่างกายขาดแคลเซียม?

Admin 17 Oct 2018 210
สุขภาพลูก, สารอาหาร, นมแพะ ดีจี, พัฒนาการเด็ก, นมแพะ DG
กดแชร์บทความ

แคลเซียมสำคัญแค่ไหน จะเกิดอะไรขึ้นหากร่างกายขาดแคลเซียม?

 

 

       แคลเซียม เป็นแร่ธาตุที่เป็นส่วนประกอบสำคัญของกระดูกในร่างกายของทั้งเด็กและผู้ใหญ่ค่ะ สำหรับเด็กๆ แคลเซียมมีส่วนสำคัญในการสร้างความแข็งแรงของกระดูกในการช่วยเสริมสร้างส่วนสูง ซึ่งจะต้องได้รับการกระตุ้นไปพร้อมๆ กับการรับประทานอาหารครบ 5 หมู่ การพักผ่อนอย่างเพียงพอ และการออกกำลังกายต่างๆ เช่น การกระโดดเชือก บาสเกตบอล เป็นต้น 

 

แคลเซียมสำคัญอย่างไร 

  • แคลเซียมเสริมสร้างกระดูกและฟันให้แข็งแรง
  • แคลเซียมช่วยการทำงานของกล้ามเนื้อระบบประสาท 
  • แคลเซียมช่วยกระตุ้นการย่อยโปรตีนในน้ำนม
  • แคลเซียมช่วยในการแข็งตัวของเลือด
  • แคลเซียมช่วยควบคุมความสมดุลของกรดในร่างกาย

 

หากร่างกายขาดแคลเซียมจะเป็นอย่างไร

  • เสี่ยงกับโรคเกี่ยวกับกระดูก เช่น กระดูกพรุน ข้อเข่าเสื่อม 
  • สุขภาพฟัน เล็บไม่แข็งแรง ทำให้ฟันโยกหลุดง่าย ฟันไม่แข็งแรง เล็บเปราะหักง่าย
  • มีผลต่อความสูง เพราะแคลเซียมมีความสำคัญต่อการเสริมสร้างความยาวของกระดูก ช่วยส่งเสริมให้เด็กในวัยกำลังเจริญเติบโตสูงเพิ่มขึ้นได้ หากขาดแคลเซียมอาจทำให้ลูกไม่สูง
  • นอนไม่หลับ อ่อนเพลีย หากขาดแคลเซียม อาจทำให้ระบบประสาทมีอาการผิดปกติ ทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับ อ่อนเพลีย ไม่สดชื่นแจ่มใส ส่งผลต่อกาเรียนรู้ และสุขภาพอื่น ๆ
  • ตะคริวชาตามมือเท้า การเกิดตะคริวชาตามร่างกาย บางครั้งสาเหตุเกิดจากร่างกายขาดเกลือแร่ เช่น แคลเซียม ได้เช่นกัน

 

แคลเซียมหาได้จากไหนบ้าง

       ร่างกายไม่สามารถสร้างหรือผลิตแคลเซียมขึ้นได้เอง แคลเซียมที่ได้รับจึงมาจากอาหารต่าง ๆ ที่รับประทานเข้าไป ซึ่งเด็ก ๆ ควรได้รับปริมาณแคลเซียมอย่างเพียงพอกับวัยอย่างเหมาะสม อาหารที่มีแคลเซียมสูงได้แก่ นม ปลาเล็กปลาน้อย เต้าหู้ งาดำ ผักใบเขียวบางชนิด

       สำหรับเด็กเล็กที่ยังรับประทานอาหารไม่ได้ แหล่งแคลเซียมที่สำคัญจึงมาจากนมเป็นหลัก ซึ่งในนมแพะมีปริมาณแคลเซียมสูงกว่านมวัว1 อีกทั้งแคลเซียมในนมแพะมีส่วนช่วยในกระบวนการสร้างกระดูกและฟันของเด็ก ๆ ให้แข็งแรง นอกจากแคลเซียมสูงแล้ว ในนมแพะยังมี พรีไบโอติก ซึ่งเป็นอาหารของจุลินทรีย์ชนิดดีที่อยู่ในลำไส้ ทำให้จุลินทรีย์สุขภาพเจริญเติบโตเพิ่มจำนวนขึ้น จึงช่วยปรับสมดุลของระบบขับถ่ายให้ทำงานเป็นปกติ ไม่ท้องผูก และกระตุ้นการสร้างภูมิคุ้มกันให้ร่างกาย ทำให้ลูกแข็งแรงไม่เจ็บป่วยง่ายค่ะ 

 

 

 

 

Reference:

1 Benefits of Goat Milk. 15 Aug 2018, https://www.askdrsears.com/topics/feeding-eating/feeding-infants-toddlers/goat-milk

 

 

 

icon-about

บทความแนะนำที่เกี่ยวข้อง

ให้ลูกดื่มนมที่มีใยอาหาร Oligosaccharides เป็นประจำทุกวันดีกับลูกอย่างไร
img-over-post

ให้ลูกดื่มนมที่มีใยอาหาร Oligosaccharides เป็นประจำทุกวันดีกับลูกอย่างไร


รู้จักโปรตีนเคซีนในนมแพะ โปรตีนที่ช่วยให้ลูกสบายท้อง

รู้จักโปรตีนเคซีนในนมแพะ โปรตีนที่ช่วยให้ลูกสบายท้อง


DHA และ ARA ในนมแพะ สารอาหารบำรุงสมองที่ลูกขาดไม่ได้

DHA และ ARA ในนมแพะ สารอาหารบำรุงสมองที่ลูกขาดไม่ได้


นมแพะรสชาติดี หอมอร่อย ดื่มง่าย ลูกรักติดใจ

นมแพะรสชาติดี หอมอร่อย ดื่มง่าย ลูกรักติดใจ


ดูแลลำไส้ลูกให้แข็งแรงด้วยใยอาหารสำคัญในนมแพะ

ดูแลลำไส้ลูกให้แข็งแรงด้วยใยอาหารสำคัญในนมแพะ