curl-top

อาหารแก้อาการท้องผูกให้ลูกวัยอนุบาล ลูกกินยากมีปัญหาขับถ่ายให้กินอะไรดี

Admin 07 May 2018 2014
ลูกกินยาก, โภชนาการดี, พรีไบโอติก, ท้องผูก, นมแพะ DG
กดแชร์บทความ

อาหารแก้อาการท้องผูกให้ลูกวัยอนุบาล ลูกกินยากมีปัญหาขับถ่ายให้กินอะไรดี

 

 

       ถ้าลูกมีปัญหาท้องผูก อึแข็งเป็นก้อน หลายวันกว่าจะอึ แถมยังเป็นเด็กกินยากอีก ปล่อยไว้ก็กลัวลูกจะมีปัญหาระบบขับถ่าย นอกจากสุขนิสัยที่ต้องฝึกแล้ว การเลือกอาหารให้ลูกอย่างเหมาะสมก็ช่วยแก้ปัญหาลูกท้องผูกได้ค่ะ แต่จะให้ลูกกินอะไรเพราะเป็นเด็กที่เลือกกิน กินยากอยู่แล้วด้วย งานนี้ต้องเลือกเมนูให้ถูกปาก และใช้เคล็ดลับหลอกล่อกันหน่อยค่ะ

  • มะละกอสุก มะละกอเป็นผลไม้ที่นิยมกินเพื่อช่วยให้ขับถ่าย เพราะมีใยอาหารสูง ดีต่อระบบขับถ่าย
    ทิปส์สำหรับเด็กกินยาก หากลูกกินผลไม้ยากลองดัดแปลงผลไม้ให้ดูน่ากินขึ้น เช่น ใส่ในนมสด หรือทำเป็นเยลลี่ พุดดิ้งผลไม้ที่ลูกกินได้ง่ายเหมือนขนม จะช่วยให้ลูกยอมกินมากขึ้นค่ะ
  • ลูกพรุน เป็นผลไม้ที่มีใยอาหาร หรือไฟเบอร์สูง จึงช่วยให้ย่อยอาหารได้ง่ายขึ้น ช่วยบรรเทาอาการท้องผูก ขับถ่ายคล่อง คุณแม่จะให้ลูกกินเป็นน้ำลูกพรุน หรือให้กินเป็นผลก็ได้
    ทิปส์สำหรับเด็กกินยาก หากลูกไม่ยอมกิน ลองนำน้ำลูกพรุน หรือผลลูกพรุนไปปั่นเป็นสมูทตี้ แล้วเติมโยเกิร์ตไปนิดหน่อย หรือทำเป็นไอศกรีมแช่เย็นจะช่วยให้ลูกกินง่ายขึ้นค่ะ
  • น้ำผลไม้ นอกจากน้ำเปล่าแล้ว ลองเพิ่มน้ำผลไม้ให้ลูกจิบระหว่างวันควบคู่ไปด้วย เช่น น้ำส้มคั้น ค่อย ๆ ให้ลูกจิบตลอดทั้งวัน แต่ไม่ควรให้ลูกกินทีเดียว เพราะลูกจะฉี่ออกหมด
    ทิปส์สำหรับเด็กกินยาก น้ำผลไม้ควรเป็นน้ำผลไม้ที่คั้นสดเอง และไม่ต้องเติมน้ำตาล เพราะในผลไม้มีน้ำตาลอยู่แล้ว ส่วนน้ำผลไม้สำเร็จรูปอาจมีน้ำตาลเป็นส่วนผสม ทำให้ลูกติดรสหวาน ถ้าลูกไม่ค่อยชอบดื่มน้ำ ดื่มน้ำน้อย ลองใส่น้ำในกระติกลายการ์ตูนใหม่ๆ ที่ลูก ๆ ชอบ ช่วยให้เด็กๆ ตื่นเต้นและอยากใช้หรือช่วยให้ลูกดื่มน้ำได้มากขึ้น
  • นมแพะ ในนมแพะมีใยอาหารจากธรรมชาติคือ พรีไบโอติก (Prebiotic) อย่างอินนูลิน (Inulin) และ โอลิโกฟรุคโตส (Oligofructose) ซึ่งเป็นอาหารของจุลินทรีย์ที่ดีในลำไส้ใหญ่ จึงช่วยในเรื่องการขับถ่ายของเด็ก ทำให้ลดอาการท้องผูก และอึลูกนุ่มขึ้น ขับถ่ายง่าย สบายท้อง
    ทิปส์สำหรับเด็กกินยาก เลือกนมแพะคุณภาพดี เช่น นมแพะ ที่มีสารอาหารจากธรรมชาติสูงและที่สำคัญคือมีโปรตีนที่ย่อยและดูดซึมได้ง่าย มีรสชาติดี หอมอร่อย เพราะมีวิธีการผลิตที่ทันสมัย ที่รักษาคุณภาพของนมแพะให้รสชาติดี หอมอร่อย จึงทำให้เด็ก ๆ ดื่มได้ง่าย 

 

       ทั้งหมดเป็นตัวอย่างของอาหารและเคล็ดลับวิธีที่คุณแม่หลายคนยืนยันและพิสูจน์กันมาแล้ว อาจดูง่าย ๆ แต่ได้ผล Advance จนคาดไม่ถึงเลยค่ะ ลองนำไปลองใช้กับลูก ๆ ที่มีอาการท้องผูก ถ่ายยากกันดูนะคะ

 

 

 

icon-about

บทความแนะนำที่เกี่ยวข้อง

3 วิตามินสำคัญในนมแพะ ดีต่อร่างกายและสมองของลูกน้อย
img-over-post

3 วิตามินสำคัญในนมแพะ ดีต่อร่างกายและสมองของลูกน้อย


เช็คด่วน! ลูกขาดสารอาหารไหม กับ 4 อาการนี้

เช็คด่วน! ลูกขาดสารอาหารไหม กับ 4 อาการนี้


3 เทคนิค กินอย่างไรให้ลูกฉลาดสมวัย

3 เทคนิค กินอย่างไรให้ลูกฉลาดสมวัย


นมแพะดื่มง่าย สบายท้อง สมองไบร์ทด้วยสารอาหารธรรมชาติ

นมแพะดื่มง่าย สบายท้อง สมองไบร์ทด้วยสารอาหารธรรมชาติ


4 อาหารเช้าทำง่าย สารอาหารครบถ้วน เตรียมให้ลูกก่อนไปเรียน

4 อาหารเช้าทำง่าย สารอาหารครบถ้วน เตรียมให้ลูกก่อนไปเรียน